Conhecimento em caixas © Aunentar Texto + Dinar Texto ‘Tamenho do texto + Comente (13) + Conpartihe + Inpona Reportage / Dassié O segredo da felicidade segundo a ciéncia sweew)(@) (Bal) ve Ser feliz nio é comer sempre o mesmo prato no restaurante que voce mais gosta ou gozar de uma vida plena e tranquila; a cigncia mostra que a chave para a satisfacio pessoal é fazer coisas arriscadas, desconfortaveis e até mesmo desgastantes ‘por Todd B. Kashdan ¢ Rober Biswas Diener |Ilstragdo: Nik NevesPara nis, psislogos que estamos sempre vain de avito, a manera como descrevemns nossa profsso para o visnbo de assento é determinants para saber se passaremos cco horas ouvidointigas, detahes de um casamesto decadeste, ou sabne o quanto ¢ inpossve restr a uma bomba de chocolate. ‘Mesto wando Sones de owido enor, &ixpossivel ignorar aquee passageiro decide a contr sus histria de abandono na inne. Para os que anriscam doer a verdade e admit que estudarms a felicidade, a resposta & quase sempre a mesma: que et poss fizer para ser fez? (© segredo de fividade & una preocupaeo cada vez mis mportare ra era mpderna, jf que © aumerto da estabidade franceita proporciona & muitos a ‘oportunidade de se concentra no eescinento pessoal, Uma vez que jé no somos nas eagadores preocipados em encontrar a préxima pres, procuramos ‘iver nosss vidas da melhor maneia posse ‘Acbusca da eciade & un epifemis mundial — em um estudo com mais de 10 na partiipantes de 48 paises, 0s psivdlogos Ed Diener, da Universidade de linos, ¢ Shigehiro Oishi da Universitade de Vina, descobriram que pessoas de fodos os canlos do mundo vonsderama felcidade mis importante do que ‘outras reales pessoas akamente desejaves, tas comp ter umabjetivo ma vid, ser rico ou r para oc&u. A febre da ficidade éestimulada em parte pelo ‘rescenteniero de pesquisa que sugerem que, km de ser boa, afeckade tamivés fiz bem— ela est ligada a raitos benetivios, desde mares saris ¢ iumebor sistema imunokigco até estinuo a eriatvidade ‘A morn das pessoas entende que a flcidede verdadeira & rms do que um emaranhado de senimentositensos e postivos — ela é mehor deseria como ‘uma sensagdo plona de "paz" e “contetamento". Nao importa como sea defi, a flcidade& parcianenee emacional— e por isso ests lgada & mixin de que cada individo tem um ponto de regulico, com um termostato, defido pela hagagem genfia ea persomalidade de cada wm. {A feisidade verdadetra dura mais do que uma dase de dopamina, por iso é mito mpentante pensar nek com ake que vai afm da emngio. A sensagto de ‘Slicdade de cada um tanidém inci reflexdes cogntvas, fais con quando voc® ri— ou no! — da pda do seu melhor anigo, ou quand araisa 0 formato do seu marc ou quabidade do seu casatnento. Somente pate desta sensapo fema ver como que woe sexe; 0 resto & produto de um cleo mental, em ‘que vooé computa suas expectativas, seu ideas, x aceitagdo daguilo que nfo pode maxlar eines outros Stores, Assim, a felvidade & um estado mental e,como tal, pode serntencional e estate. [Nao importa qual sea o seu porto de resus emciona, seus hibits dros e suas escolhas — da manera como voe® id com ums amide aé com rete sobre decsbes em sus vida — podem infenciaro seu bemestar. Os hnibios de pessoas Ses foram Jocumestados emestudos recente ¢fornecem. ‘uma expécie de manila ser sequido. Aparcntemene (e paradomainente é precio diz) atvidades que causam incerteza, desconforo, e mesmo uma pada de cups esto associadas ds experéncss mais memoriveis e divertdas das vidas das pessoas, As pessoas mais flies, ao que parece, tém virios hébitos ‘no-inttvos que poderiam ser consierados comm infezes. Ou se, nem to aqulo que os vrs de auto-ajuda defendem que pode te fazer feliz tem. parcels sigificatva ra sua cidade, A fekidade pode vir de onde menos se experava. Duwida? Que bom, iso sigiea que vod tem grandes chances de ser ‘Blic Confia a seguir com. (01> 0 IMPORTANTE E CORRER RISCOS, Situagdes complicadas, inertas ¢ até mesmo desgastantes sio fundamentals para aumentar nossa sensagio de satistagio £ sexta-fti noite e voot tem plans de jantar eom os amigos. Se voeé quer ter certeza de que va chegar cm casa satis, voeé pede ums pizzs ou un, Ihambizguer. Se, em vez disso, voe@ escober um tipo de comila que nunca experinentou (culnira eliope — claro, por que no?) voed come o co de no ‘star muito daquel inera com wat (po de mussa fina de pdo coberta com care condizentada) —, ts pode ser que se surpeenda com um sabor delcinso. essoas verdadeiamente flies aparenarn saber ntuvamente que a Rlcidade duradoura no se tala apenas de fier agullo de que gostanms, Ea tanbén ‘exigecrescimento pessoal e se avertraralém dos es da sus zona de contort, Em um estudo de 2007, os psedlogs do estado do Colorado Todd ‘Kashdan e Michse! Stoger montoraram as aividades dias de estuantesc como cles se sentam durante 21 das; aqucks que seniam curinsidade em determinado dia taivém se diam mes satis coma vide —e se envolvam em um aimero maior de atidades que Rvavama fhiidade, ais com ‘expressar sun gallo aos colgas ou pratcaratviades volts ‘A cutositade — aquole estado pukantec évdo do nio-sber —é findamenialmente um estado de ansiedade. Quando, por exempl,o psicélgo Paul Sibia ‘mostrou as pertipanes de uma pesqusa uma série de pistras, as imagens tranguits de Claude Monet e Claude Lorrain evocaram sentiments fies, ‘enguanio as obras mistrisas e ingielantes de Egon Schvk ¢ Francisco Goya eaustram curosidade ‘Ao que parece, a ewisidade consist basicamente em explora, Pestoas curisas em gerallenendem que, apesar de no ser fei se seni deseoniortivee vulherdvel este &o caminbo para se tomar mais fire e sib. Na verdade, um olbar aprofindado no estado de Kastan e Steger sugere que pessoas curisas ‘vestem emativdades que be causam desconfarte, poi esis eta como um tranpoli para estados pscoligicos ma ekvador. F claro que exitem diversas cicunstincias ra vila em que a melhor maneia de aumemar sou gra de satisfido & simplesmemte fazer o que te fiz bem, comotocar sun misicafavorta numa jukebox ou fier planos para vstar seu melhor amigo. Mas, de vez em quando, vale a pena buscar ura nova expernci, mis ‘complceda, incertae aé mesmo desgastante — se falmente fiver aquela aula de carat pela primi vez ou ceder a sua casa para a exibigio do fe de arte de um coleg. As pessoas mis Seles optam pelas dues vas eassin se beneBiciam de amas (02> DETALHES TAO PEQUENOS Pessoas mais felizs aio so minuciosas e tém uma protesdo emocional natural contra 0 desgaste dos pequenos detalhes Umm erica comum is pessoas fozes & que las nio so realists — levama vida alegremente sem var em conta os pergos e problems do mundo. Pessoas ‘satifotastendema ser menos analticas ¢atenas a dctahes. Um estulo conduzido pelo pscdlogn Joseph Forgas, da Universidade de New South Waks, corstafou que pessoas com uma predisposio a serem fears — ou scja, aquelas que teniema ser posivas— so menos esticas do que as ovis. Eas s30 menos eras e mais receptivas com estranhos, © que as torm mais suscetveis a mentias e goes Charo, fcr de obo nos detahes pode ajudar quando se trata de navegar o conplexo univers social de colegs © namorados —c é algo que as pessoas menos alegestendema fizer. Na verdade, opsisSlbgo da Universidade Vitgnis Commonweal, Paul Andrews, aguenta que & depressio é ma verdad, uma questio de adaplagdo. Pessoas depressas, segundo a bigica,tendema rfl e processar mais suas experiéncias do que as outs — e, por ‘consequénca, ter mas isghs sobre simesmp ou sobre a condo humana —, exbora paguem um prego emcional por iso. Umpouco de alengio 20s detabes ajuda a avabiar o universo social de maneia mais reals. No entani, muta aten;o aos detalbes pode inferferr no nosso incionemento eotidiano, como dizem as pesqusasreabzadas pela psicdloga Kot Harkness, dda Quoen's Usiversty. Em seu estado, ela mostra que as pessoas depriias tendema notar maulangas mas expresses fcinis dos outros a cada mio, J6 as pessoas flzes tendem ignrar tas mudaneas repentinas — umar de aborrceimento, um sortko sarcstico. Vocé provavelnense conhece tal meno das ieragdes com seu parceio. Quando estamos de meu humor, notamos pequenas muudagas de expresso que geralmentesurgem de una briza ("Eu vi voce ‘ira os ohos pra mia! Por que voed fr i807!" mas quando estamos de bom hurr, passatans por cima dessesdetass "VocE me provoca, mas eu sei «que no findo vocé am estar perto de min’). As pessoas mai fezestém wma protegao emocions nturl conta a energi desgastante dos pequenos deta. ‘Do mess modo, as pessoas mas flies no do tanta inportinsia para o seu desempenbin. Ao rever a Hertur de pesquisa de Oishi e seus colegas, nola-se {que as pessoas ma fies — eujas nota foram 9 ou 10 no quesito satsfigdo coma vida — tendema ter desempenios pores do gue pessoas medinnamete fins quando se trata de nots, Requencis em aus ¢salros. Em resumo, classe preocupam menos com o seu desempenio, aredtam que vale 8 pent seerifear um ceo grau de realzago para no ter que se preocupasens com coisas pequers.03 EUTORCO POR Voce ‘Comemorar de verdade 6 sucesso dos seus amigos pode te fazer mais feliz do que conquistar os seus prprios ‘Voe? ji ouvin iso um mabio de vezes: um bor amigo é aquele com quem voe? pode contar quundo precisa. Segundo ura pesquisa recente da Gap World Pollo mebiorndicador de felcdade no trabalho erase a pesto tinha ou nfo um melhor amigo com quem pois conlar, Assi, fz sentido pensarmos cue ‘umbomamigo ¢ aquele que nos eva pra tomar uma cerveja quando recebemos uma prom¢30 no trabalho — ou que somos um quando buscarns aquele amigo no bar que acabou de ser demitido eesté mato bébado para volar pra casa digindo, ‘De fat, ta apoio alva as pancadas dels da vida © aja a vii a superi-bs. Ainda assim, novas pesquisa revel wma ieia menos inva sobre amizades: as pessoas mais izes so aquekss que esto presertes nos sucessas dos amigos © cujasreaiagbes sdo comemaradas por ces. ‘Talieia€ eforgada pela psicdloga Shelly Gabe, da Universidade da Calirna, em Santa Brbara. Um pesquisa realada por ea © alguns colegas revebou gue quando parceios ronintics filam em dar mportincia no sucesso do outro, ocasal tem mas chances de se separar. Em contraparta, quando os parceios comemoram as realzagdes uns dos autos, ees tensema iar mais satstios © compromissados como reacionament, desfutando de mais amor © Blidade [No entarto, fora do nosso relacionamento principal, por que captalizaro sucesso dos outros nos fra mais feliz? Porque devemos epoiar aque amigo sortudo, owido todos os detthes de mss uma de suas conguias sexs quando nis mesos passamos mmitas notes de sexier leno gibt? Primeiranene, el precisa de voe2, de verdade. O processo de converser sobre ums expersncia posite com algoém que escua atentamente mud, de fo, ‘a mama daquele evento — dessa fom, depois de fr sobre a sun experéncia, seu amigo vais krvbvar dagucla noi coma modelo de marcia aia mais postva do que ela foi realmente, vai ser mas fill para ele relembrar deste enconto alguns anos depois, quando ela der o fora nel. Mas iualdade & importante, e voeé também pode pegsr we carona na postvdade do seu amigo, Assim como nis nos sentinos mas fezes quando compramos presertes ou doamns dinero para caridade em vez de gastanmns com nis mesos, nos sentinos mals Pizes a0 ow 0s relatos de sucesso de nossos amigos, Na vida, existem matas pessoas esperando tana oportaidade para mostrar seu heros, Difil mesmo & encontrar pessoas que realmente conseguem ‘comparthara alegriaerealizagdo dos outros sem sentir inveja. Assin, manda flores para ura amiga que esti se recupersado de uma cinsgia pode ser ‘aeneroso da sua parte, porém ofrecer o mesmo bugué quando ela se formar ett Medicina ou ear aoivageea mms saisfbgSo para ela — e pritcipolmerte para wood. 04> SENTIMENTOS NEGATIVOS A MOSTRA, _Admiir sentir raiva ou inveja pode nos tornar mais flexiveis,e x habilidade de mudar nosso estado mental ¢ fundamental para o bemestar‘As pessoas mis saudives psvologicamente tém um enfendimento nao de que as emngBes servem comp um edback — um sistem de radar itera que ‘amece infrmages sobze © que estéacontecendo (eo que vai acontecer) no nosso universe soci Pessous flies e radiates no escondem seus senlimentos ngatvos. Hs reconhecem que a vida & chen de decepgSes e balem de fete com es, sempre usando de sua rai para se defender e de sua ‘culpa corm motivador para maar sou proprio comportamentn, Esta hii akemfinci ene prazerc dor —abiidads de muular sou comportameno para tender a demands da siagao — é conheeida com flexbidade psicoligica, ‘A tubiidade de mudar o estado menial de acordo coma ezcunstincia € um aspecto findamentl para o bem-estar. George Boranno, psicdlogo da Cokanbia University, descobras que, apés 0 11 de Setembro, as pessoas mai fexivis que moravam em Nova York quando os ataguss acontsceram — aquslas ue ‘casionalmene senfiam ava, mas também escondiam sus emngdo quando necessério — se recuperaram mais répido e desfaram de melhor sade menial do que as que no souberam se adapta ‘Oportundades para rag de manciraflexive esto em toda parte: umn recémcasada que acaba de descobris que ¢ infil ahe7 esconda sua desesperanga, desu oie, mis se bra coma amigs; pessoas que passaram por algun sums talvez expressem sua rai pars ours que competi do mestno sentimenfo, masa eseonda de argos. O que nos permite obter melhores resukados em difrenes siuagdes & a eapacidade de toler o desconforto eausado ‘peli madanga de estado de espfio de acordo com nossa comparhia e suns atules. Aprender a iar como desconirtoezncional é algo que se fizaospoucos. Da prim vez em que voc® tver um desentendinento com alm emvezde ‘er um dose de wig, tne simplemente fla aguck Seatinento por agus miztos, Como passa do tempo, sua capaciade de oearemnges ‘gatas vai ane. (05> ENCURTANDO A CURTICAO Prive-se dos praveres imediatos: banho demorado, barra de chocolat, sessio de TV... Ax pessoas mais felizes tém metas longas ¢ definidasAiG a pessoa mis esfnyads concorda que ume vida ches de objetiviade e sem prazees é muito chats, Pessoas fas salem se permit certs inulgtncins ‘momentineas que slo gatieantes — tomar um beabo longo, fillar na ginstia no sbado para asst a una parta de ftebol a TV... Se vee? se concentra prncpaknente em atvidades que te dio praacrtstantinco, voeé pode estar perdend os benecos de ter ura mela defn, Objtivos nos kvama comer "sco efizer mndangas — messin fice & privapo e a sacrfcin da feck a curt pram. ‘Ao tentar deseobris com as pessous equifbram pravere objetivo, Michel Steger e seus colegas da Colrade State rstraram que o ato de tear ‘compreenccr nosso mundo &o que gerlmente nos desva de nossa eedade. Aza, esta ¢ uma miso carregada de lensfo,incertera, completa, rmomsntos de triga eagigao, confitos ene o deseo de se sentir heme a vontade de progredir em dregao 20 que mais valoriarms, Aida assim, no ‘eral, as pessoas ms flies tendeme sserfvar mais os prazeres a euro prazo quando existe me boa oportunidade de propredir em dtegdo a0 que clas desejam ser ma via, ‘Umm pesquisa realada pels neurocientista Richard Davidson, da Universidade de Wisconsin, revelou que progredir em drego& realzaglo de nassos objetivos nos fz sents mais envolvidos e aos sjuls a tolrarsestinenos negatives que podem sur neste pereuso, \Ningaém diz que ler um objetivo na via ¢ fellow que seja uma tare simples, mas pensar as avidades graifcantese signcatnas que vooS fer ma semana passeda, no que voeé & hom nas expernacias das quss voeé nfo abe mio pode gjudar, Observe também as stuages em que suas respostasreftem agulo que voo8 acka que devia dizer em vez daquio em que realmente acredia, Por exempa, se pa so signca que o tempo que voc® passa com seus Sihos &a parte mais enerpicate e signicativa da sua vida — e ¢ imporiante cedar bso, As pessous mais Wes conseguem combinur aquil que mais gostam ‘com ura vida de objetios esatstig, A FELICIDADE EM NUMEROS + 0,98m 6 distincia de casa, emmatros, om que os tweets das pessoas comegam a exprossar menos cidade (aproximadamsnte a distinca de casa para 0 ‘rsbalho para quem mor rebativamente eto) + 40% de nossa copacidade de ser Ie est Huda ao poder de manga, de acorda coma pesquisadora da Universidade da Calm, Riverside, Sonia Lyuhomiscy. +85 6 o niemro de residenes em cada 100 que diem er senimentos posts no Panam e wo Paraguai, pes mais posivos no mundo, + 20%, Para 1/5 da populeio dos Estados Unidos a sensaglo de feckade no & afd plas fhuuagSes de igualdade de renda do paks grag & sun condiydo inns ‘Temas relacionados