Vem das nossas crenças centrais disfuncionais.

Ok, aiana e o que são crenças

centrais? São nossos entendimentos que temos sobre nós mesmos, sobre o
mundo e sobre os outros, normalmente começam a ser formadas na nossa
infância, levamos pra vida, são crenças profundas e enraizadas, acreditamos
tanto nelas que questionamos com pouquíssima frequência

Por exemplo, provavelmente alguém com a síndrome do impostor tem uma

crença de incompetência, ou como chamamos na TCC crenças de desvalor.

Para superar a síndrome do impostor e suas crenças, sobretudo você precisa

começar a se fazer algumas perguntas difíceis.

 Quais crenças centrais eu tenho sobre mim mesmo?

 Acredito que sou digno de amor como sou?
 Devo ser perfeito para que os outros me aprovem?

Ao começar a avaliar suas habilidades e dar pequenos passos, pergunte se

seus pensamentos são racionais. Afinal, faz sentido que você seja uma fraude,
considerando tudo o que sabe?

Mas como podemos identificar se uma pessoa está sofrendo com esta
síndrome? É realmente difícil percebermos o impacto que sofremos a partir
dessa síndrome. 

No entanto, é importante observar:   

- se você considera que as pessoas são sempre mais inteligentes que você;  

- se você considera que as pessoas perceberão os erros cometidos na

apresentação de seu trabalho;  

- se você sempre acredita que a insegurança, o medo, a culpa e a ansiedade

arruínam sua capacidade de obter bons resultados;  

- que você tem se esforçado menos que todos os outros;  

- se você sente-se como bode-expiatório para com o chefe;  

- se você agrada todo mundo para evitar que as críticas “evidencie” seu “baixo-
desempenho”; 
- se você procrastina o máximo que conseguir, para reforçar a crença de que
não consegue fazer bem feito; 

- se você sente medo de avaliação, medo de feedback, dificuldade de

internalizar positivos feedbacks, de fracassar, de não ter sido bom o suficiente
seu resultado; 

Se você percebe que esses pensamentos impostores são frequentes em seu

dia a dia e condiciona seu comportamento, cuidado, pois você pode estar
sendo dominado pela Síndrome do Impostor.   

O mais importante é que a pessoa reconheça que o fracasso não faz dela uma
fraude. “Fracassar, perder e estar errado às vezes fazem parte do trabalho.
Não deixe isso definir você.