23/04/2021 yogabrasil

Fisiologia geral do hatha yoga

Circulação Sanguínea

Um benéfico efeito colateral da prática da Yoga , pode incluir o

aumento em força, flexibilidade e habilidade para relaxar. Entretanto,
uma das principais propostas do Hatha Yoga é melhorar a circulação
do corpo. De fato, o estímulo da circulação é uma das formas pela qual
o Hatha Yoga trabalha.

A palavra Hatha significa força, e pode representar pressão (

pressão=força por unidade de área). O som HÁ é sânscrito e significa
SOL que representa calor e alta pressão. O som THA significa LUA
representando frio ou baixa pressão.
Hatha Yoga constrói regiões de relativas alta e baixa pressões dentro
do corpo o que estimula a circulação, o coração e o trabalho da bomba
músculo -esquelética.

DIFERENÇAS DE PRESSÃO NO CORPO

Hatha Yoga ativa diferentes pressões dentro do corpo usando:
-Contrações conscientes dos músculos (aumentando a pressão local) e
relaxamento dos músculos (diminuindo a pressão), em adição às
ações da bomba músculo -esquelética.

-expansão e contração do tórax durante exercícios respiratórios

específicos em adição às ações da bomba respiratória.

-os efeitos da força da gravidade que é especialmente notado nas

posturas invertidas e semi invertidas.

-as próprias posturas do Hatha yoga que, fisicamente comprimem

algumas partes do corpo (i.e. aumentando a pressão local ), enquanto
alonga outras partes do corpo (i.e. diminuindo a pressão no local ).

Assim que uma relativa diferença na pressão acontece dentro do

corpo, há uma tendência fisiológica para o sangue e fluidos intra
celulares, moverem-se de uma região de alta pressão para uma região
de baixa pressão.
A circulação das substâncias do corpo, através dos vasos sangüíneos
e espaços intra celulares, entre duas partes diferentes do corpo,
aumentam proporcionalmente para a relativa diferença em pressão
entre as duas partes. Então, para alcançar a máxima estimulação da
circulação com um mínimo de esforço, é importante que uma parte do
corpo se mantenha em uma muito baixa pressão. Essa é uma das
razões pela qual o rosto e o pescoço são usualmente mantidos
relaxados ( em baixa pressão) enquanto fazemos yoga.
Circulação eficiente é essencial para a saúde porque aumenta a
entrega dos nutrientes e remove a sujeira metabólica de cada uma das
células do corpo, mas, em termos de Yoga, isso tem uma função mais
essencial: a eficiente circulação aumenta a comunicação entre as
células via transporte dos sinais bioquímicos como hormônios, neuro-
transmissores e imuno-transmissores.

MOVIMENTAÇÃO DA CONSCIÊNCIA ATRAVÉS DO CORPO

O novo campo emergente da Psico-imunologia (Maier et al., 1994)
considera esses sinais bioquímicos como sendo o centro do nosso
processo de pensamento, e assim, esse transporte pode ser
considerado como a base fisiológica da movimentação da consciência
através do corpo.

Psiconeuroimunologia é o estudo do inter relacionamento entre os parâmetros psicológico,

neuroendrócrino e imunológico e diz respeito em como esses relacionamentos podem afetar
a saúde do indivíduo. Substanciais evidências indicam que o exercício é associado com
melhora da saúde mental , das funções neuroendócrinas e sistema imunológico. (La Perriere
et al, 1994).
Yoga e psiconeuroimunologia são abordagens holísticas para a saúde.

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