AUTOESTIMA

Por Priscila Vogel

 Priscila Vogel
 Psicóloga - CRP 03/21232

 Palestrante

 Coautora do e-book ‘Ansiedade – Conheça a sua’

 Formanda em Psicoterapia Breve Operacionalizada

 Atua em saúde mental – CAPS II

 Na clínica, trabalha prioritariamente com mulheres,

ajudando-as no fortalecimento da autoestima,
através do autoconhecimento.
Autoestima
• É um conjunto de sentimentos e pensamentos do indivíduo sobre seu
próprio valor, competência e adequação, que se reflete em uma atitude
positiva ou negativa com relação a si mesmo.
• Autoestima está relacionada com a forma como nós nos valorizamos e
como nós nos percebemos. Ainda, afeta a nossa confiança, nosso
relacionamento pessoal e interpessoal.
• Autoestima elevada nos proporciona força e flexibilidade para mudanças
que acontecem na vida.
• Baixa autoestima muitas vezes está associada a insatisfação com a própria
vida, sensação de não-pertencimento.
Por que a autoestima é importante?

• Nos faz acreditar que somos

capazes;
• Nos faz ver a vida com mais
leveza;
• Nos traz positividade;
• Promove habilidades sociais
• Aumenta o bem-estar.
Como melhorar a autoestima?

• Defina metas possíveis;

• Saiba o que você quer;
• Tenha momentos de lazer;
• Goste de se cuidar e não faça
comparações;
• Aprenda com os erros;
• Sonhe e faça planejamentos.
Atividade
Pode ser realizada na prática clínica.
Com sua mão dominante:

Escreva uma carta para você mesma, nela deve conter:

O que acha de si mesma, o que quer conquistar, seus pontos fortes,
coisas que já realizou, uma pessoa (ou mais) que te sirvam de
inspiração e pessoas que você pode contar, motivos de gratidão, um
caminho possível para chegar aos objetivos.

Com a outra mão:

Escreva uma lista de pontos a serem desenvolvidos.

Após a escrita, de forma honesta consigo, responda:

O que faz me depreciar desta forma?

*A ideia é que esta atividade promova uma autorreflexão sobre si, e

a capacidade de se enxergar de forma mais positiva.