Meditação guiada para relaxar

Agora, respire profundamente, sentindo o ar a entrar e a sairdas suas narinas, lentamente.

Pensamentos podem vir à mente, é normal, deixe que eles venham e vão.

Simplesmente volte o seu foco mental para a respiração, para o ar a entrar, e a sair… Faça tudo
no seu ritmo, não há preocupações neste momento, entregue-se só ao movimento da sua
respiração.

Sinta as tensões do corpo a ceder, os músculos a relaxar mais e mais a cada respiração. Este é
o seu momento, e a única coisa a fazer é relaxar, entregar-se…

Agora, procure visualizar uma estrela brilhante no centro do seu peito, de cor dourada. Veja
como ela aparece na sua mente. Pode ser uma grande bola de luz, uma mandala, uma estrela
de várias pontas, use a sua imaginação e visualize-a da maneira que mais gostar.

Se tiver dificuldades em visualizar não se preocupe, imagine como puder e permita-se

simplesmente relaxar. Se sentir que pode ajudar, coloque as suas mãos sobre o peito.

Aos poucos, esta estrela vai ganhando mais energia, tomando mais forma, e ela começa a
irradiar a sua luz por todo o seu corpo.

Preenchendo o seu peitoral de luz dourada. Essa luz desce pelos braços, quadris, pernas, pés, e
finalmente sobe pelo pescoço e cabeça. Até você estar completamente preenchido por essa
luz dourada, que vai tranquilizando mais e mais o seu corpo e a sua mente.

Agora, está a conectar-se com a sua luz interior, a sua fonte infinita de paz, amor, e sabedoria.
Saiba, que a cada vez que imaginar esta estrela, que a ver, ficará mais fácil, e você sentirá cada
vez mais o bem-estar de entrar em contato com a sua luz.

Visualize a sua estrela e repita mentalmente comigo: Eu sou luz, eu sou amor, eu sou paz.

Eu estou plenamente conectado com a minha luz, que me preenche de tranquilidade,

sabedoria e amor incondicional. Sempre que eu me sentir pra baixo, stressado, eu consigo
aceder facilmente à minha estrela, à minha luz interior e então eu acalmo-me e sinto-me
muito melhor.

Quando quiser, volte a inspirar profundamente, sentindo mais o seu corpo contra o sofá, o
chão, a cadeira, ou cama.

Comece a ouvir melhor os sons à sua volta, mexa os dedos das mãos, dos pés… e vá
retornando, abrindo os olhos e trazendo consigo essa sensação de calma, de alegria, e
procurando levar essa sensação para o resto do seu dia e da sua semana.