Meditação guiada 4 – Meditação para curar o MEDO e ganhar mais AUTOCONFIANÇA

Vamos começar essa meditação inspirando PROFUNDAMENTE, e ao soltar o ar quero que voce imagine
que voce está colocando todas as inpurezas e energias negativas para fora do seu campo.

INSPIRE novamente e solte o ar bem devagar, e a medida que voce inspira e expira voce vai ficando
cada vez mais relaxado.

Matenha sua respiração regular e natural. ..................................................

Observe o seu corpo.........vamos relaxar o corpo........

Contraia todo o seu corpo mais que puder, isso mesmo fique totalmente rigido e duro.......contraia mais
um pouco e mais...agora solte,, solte todo o seu corpo, vá relaxando os musculos do rosto, solte o
maxilar, RELAXE os músculos do pescoço, dos ombros, do peito, inspire fundo e expire, soltando ar bem
relaxado, Solte agora suas pernas, inspire e expire profundamente, relaxe os musculos das pernas e dos
pés, relaxe os braços e mãos.

Examine todo o corpo, e verifique se ainda há alguma parte tensa...RELAXE

RESPIRANDO REGULAR E SUAVEMENTE, comece agora a pensar nos MEDOS que voce sente...................

Do que É que você tem MEDO? ....................de quem você tem medo?..............................

Quais são os medos concretos causados por alguma situação

presente?........................................................quais são os medos que você nao compreende direito têm
origem na infancia?.............................................

NESTE MOMENTO, vamos começar a nos LIVRAR de todos os MEDOS........Inspire profundamente e ao

expirar com FORÇA imagine que está mandando embora todos os seus medos......toda a sensação de
MEDO.............enquanto inspire e expira profundamente, você sente agora que todos os medos, e os
velhos medos vão indo embora, vão se despedindo de você , vão sumindo e sumindo............................

Alguns medos vão saindo aos poucos, ....outros de uma só vez...em um grande longo sopro.................

Inspire profundamente e expire bem devagar, agora que seus medos já foram embora, voce se sente
muito mais autoconfiante....voce inspira e expira e de repente você entra num quarto bem
aconchegante e você um lindo espelho, e voce se aproxima...perceba agora como a sua imagem e a sua
autoimagem mudou, perceba como o seu rosto mudou, voce agora está com um olhar mais firme, mais
focado,,,olhe novamente pra voce no espelho, veja como voce está mais belo,,o medo esconde nossa
beleza, nossa coragem....agora voce está livre e leve....perceba a leveza de sua imagem,,faça
movimentos leves com o seu corpor diante do espelho,,,inspire e expire suave profundamente, isso,
mais uma vez, inspire e solte o ar......agora olhe bem pra voce, olhe de mais de perto, isso,,inspire e
expire de forma bem tranquila,,,imagine que a sua imagem no espelho é o seu verdadeiro eu, o seu eu
interior, o seu eu espiritual, inspire e expire, e toda vez que voce for se olhar no espelho daqui pra
frente, voce nao mais verá a sua face humana, voce verá o seu eu espiritual, pois ele nunca tem medo, e
ele tem a chave de todos os segredos e respostas pro mundo aqui fora,,entao faça as pazes com o seu
verdadeiro, como se isso voce um grande reencontro, olhe para o espelho e a imagem que voce ver é o
seu eu verdadeiro, o seu eu espiritual..inspire e expire e faça as paz com ele dizendo: ‘sinto muito, sinto
muito, sinto muito, sinto muito,,,repita quantas vezes quiser,,até voce sentir....depois diga ‘me perdoe,
me perdoe, me perdoe, me perdoe, me perdoe.......inpire e expire,,,depois diga ‘eu te amo, eu te amo,
eu te amo, eu te amo, eu te amo,,,,,e por fim diga.....sou grato, sou grato, sou grato, sou grato....

Gratidão, gratidão, gratidão,,,,