Meditações para cada Chakra

A vida se estende além do que você pode ver fisicamente com os olhos. Ao se conectar
com a energia invisível (sutil) dentro de você, que inclui o sistema de chakras , você
abre novos caminhos para a cura e o crescimento. As sete meditações a seguir
correspondem aos sete centros energéticos principais ao longo da coluna e se
correlacionam com diferentes elementos da vida e da vivência.

Guie-se por qualquer meditação que se refira à sua condição atual ou gire em cada
meditação todos os dias durante uma semana, trazendo maior harmonia e equilíbrio a
todo o seu ser. A seguir, vamos colocar alguma das meditações mais interessantes para
cada chakra.

1. Raiz Chacra / Muladhara

Quando você se sentir inseguro, oprimido pela incerteza ou passando por grandes
mudanças em sua vida, experimente esta meditação de ancoragem para ativar seu chacra
raiz .
 Considere fazer esta meditação ao ar livre, sentado no chão para se
conectar mais completamente ao elemento terra. Se você estiver sentado
em uma cadeira, plante os pés firmemente no chão; você também pode
preferir deitar-se no chão para este.

 Feche os olhos e concentre-se na base da coluna, imaginando uma esfera

de luz vermelha rubi iluminando o assoalho da pelve. A luz pode irradiar
das pernas para os pés ou, se você estiver deitado, pode cobrir toda a área
que está tocando o chão abaixo de você.

 Respire fundo. A cada respiração, imagine fortalecer a base física de seu

corpo - enviando suas raízes profundas e amplas.

 Com suas inspirações, direcione a energia para cima por suas raízes para
o espaço bem na frente de seu cóccix brilhando em vermelho e, em suas
expirações, envie a energia de volta para baixo e amplamente, para a
terra abaixo de você.

Práticas adicionais de apoio : Toque música tribal ou de percussão enquanto faz esta
meditação e entoe o som Lam para ativar o elemento terra em seu corpo.
2. Sacral Chakra / Svadisthana

Esta meditação pode ajudá-lo a confiar em sua inteligência emocional, fazendo com que
seus sentimentos fluam através de você com facilidade. Quando você se sentir
paralisado ou rígido, passe algum tempo praticando o chacra sacral para se conectar
com o seu centro emocional.
 Sente-se de forma que os quadris fiquem mais altos do que os joelhos e a
área ao redor das costas e quadris possa relaxar. Antes de ficar quieto,
balance a pélvis para a frente e para trás algumas vezes, liberando o
espaço ao redor do centro sacral.

 Flutuando bem no meio da bacia pélvica - no meio do caminho entre o

umbigo e o osso púbico - visualize um lindo e vibrante pôr-do-sol
baixando sobre a linha do horizonte do oceano. A luz laranja ígnea
permeia seu corpo interno e se reflete nas ondas suaves da água abaixo
dele.

 Conforme você respira, comece a imaginar sua respiração como as ondas

do oceano - as inalações puxando as ondas para a costa e as exalações
levando as ondas de volta ao mar. Embora seu corpo esteja parado, sua
respiração nunca para de se mover e você testemunha a suspensão da
respiração entre as voltas.

 Conforme você medita sobre a respiração e o elemento água, imagine

qualquer energia emocional presa sendo lavada por seu sistema,
limpando você de dentro para fora.

Práticas adicionais de apoio : tente ouvir uma gravação dos sons do oceano enquanto
pratica ou, se possível, faça esta meditação sentada à beira do oceano. Você pode entoar
o som Vam para transportar a vibração do elemento água com você durante e após a
meditação.
3. Plexo Solar / Manipura

Quando você se sentir impotente, indigno ou inseguro, levar energia ao plexo solar pode
lembrá-lo de seu poder e força. Obtenha coragem, disciplina e confiança ao se conectar
com sua natureza guerreira.
 Comece sentando-se confortavelmente, com a coluna alta e relaxada.
Antes de ficar quieto, coloque as mãos sobre a barriga e massageie
grandes círculos no sentido horário. Esse movimento não apenas ajudará
no fogo digestivo adequado, mas também amolecerá a barriga, que
muitas vezes pode ficar tensa quando os sentimentos de indignidade se
instalam.

 Depois de esfregar 7–10 círculos em sua barriga, solte as mãos nas coxas
e aprofunde a respiração. Nas expirações, tonifique suavemente os
músculos abdominais e, nas inspirações, deixe a barriga ficar macia e
cheia. Esse padrão ajudará a sustentar uma respiração sutil do Ujjayi (que
é um tipo de pranayama), que trará um pouco de calor natural para o seu
sistema de dentro para fora.
 Visualize o elemento fogo queimando o medo, a inadequação e a
sensação de estar preso às circunstâncias. Você pode imaginar a chama
bem atrás do seu barco e soprando a fumaça pelo nariz a cada ciclo de
respiração. Ao purificar energeticamente a área abdominal, você também
está apoiando os desejos do seu coração, ajudando-o a agir com força e
autoconfiança.

Práticas de apoio adicionais : Acenda uma vela ou pratique esta meditação em frente
ao fogo. Além de visualizar seus medos sendo transformados com sua chama interior,
você também pode tentar escrever o que o prende em pedaços de papel e jogá-los (com
segurança) nas chamas reais. Tente cantar o som Ram para ativar o elemento fogo.

4. Chacra cardíaco / Anahata

Tente esta meditação se você se sentir fechado, solitário ou com o coração partido.
Trazer energia para o chacra cardíaco ajuda você a se conectar com o amor
incondicional e sem objeto, e vai sintonizá-lo com a resiliência, a compaixão e a
generosidade de espírito.
 Sente-se ereto, com os ombros para trás e a postura mantida com
orgulho. Como seus pulmões fazem parte do chacra cardíaco, é vital que
você tente respirar profundamente durante esta prática.

 Comece visualizando uma luz verde-esmeralda preenchendo toda a

cavidade torácica. Ao fortalecer essa luz com sua atenção e respiração,
você está fortalecendo o escudo que protege seu coração dos desafios e
tristezas da vida. Alimente esta luz verde para que possa ajudá-lo a se
sentir seguro para amar e ser amado.

 Depois de respirar neste espaço por vários minutos, chame sua atenção
para o ponto central do seu peito - um diamante rosa que representa o
próprio coração espiritual. Esta luz suave e pacífica representa a essência
de quem você é, além de suas autopercepções. Veja e sinta o amor, a
beleza e a bondade irradiando deste diamante de coração, ajudando você
a compartilhar sua luz com o mundo. A luz não precisa de nenhum
objeto para brilhar; é o próprio amor, expressando-se como você.

Práticas adicionais de apoio : tente integrar óleo essencial de rosa, que demonstrou
ajudar a diminuir a depressão, a ansiedade e o estresse. Além disso, você pode integrar o
uso de quartzo rosa ou rosas em sua oração e prática. Cantar o Yam também pode ajudar
a ativar um coração aberto e protegido.

5. Chacra da Garganta / Visuddha

Esta meditação o ajudará a se expressar em todos os níveis e pode apoiar a criatividade,
a expressão artística e a vida autêntica.
 Circule suavemente a cabeça e o pescoço antes de ficar imóvel em uma
posição ereta confortável. Amoleça a mandíbula, mas mantenha a boca
fechada. Deixe os dentes de baixo se separarem dos dentes de cima e
relaxe a pele ao redor dos lábios.

 Traga consciência para sua garganta e pescoço, e imagine uma joia

turquesa brilhante bem no centro desta área. Esta joia representa a sua
verdade autêntica e a magia que você tem para compartilhar com o
mundo. Ele contém as palavras que você precisa compartilhar, as
histórias que você pode contar, a arte que você pode oferecer e a música
que você pode tocar. É também a ponte entre o coração e a cabeça.
Respire energia nessa luz turquesa no centro da garganta e expanda-a
pelo nariz ou pela boca.

 Imagine a luz azul brilhando em seus ouvidos também, ajudando você a

ouvir os outros e ouvir sua voz interior. Equilibrar este chakra ajuda em
todos os elementos da comunicação - desde escrever e-mails eficientes e
eloquentes, a ter conversas difíceis com membros da família, até como
você apresenta sua mensagem por meio de pintura, fotografia ou música.

 Ao focalizar sua atenção no chacra laríngeo, imagine-se usando a voz

para o bem. Deixe que esta prática o ajude a dar uma contribuição
positiva ao mundo de uma forma que seja única e autêntica para você.

Práticas de apoio adicionais : cantarolar, cantarolar ou cantar pode ser muito benéfico
para o chacra laríngeo. Encontre música que ressoa com você e toque ou cante junto.
Tente entoar o som Ham para abrir ainda mais o canal da garganta e as cordas vocais.

6. Chacra / Ajna do Terceiro Olho

Esta meditação ajuda com clareza de pensamento, expandindo sua visão para o futuro e
confiando em sua intuição. Meditando regularmente em seu terceiro olho , você pode
romper com mais facilidade seus padrões de pensamento limitantes e cultivar maior
sabedoria e imaginação.
 Feche os olhos enquanto está sentado ou deitado confortavelmente. Vire
o olhar para o espaço entre as sobrancelhas, levando energia ao ponto do
terceiro olho. Enquanto os olhos físicos olham para fora, diz-se que o
terceiro olho olha para dentro. Ao chamar sua atenção para este ponto
energético, imagine a cor índigo ou azul royal profundo.

 Tente manter a pele ao redor dos olhos macia e relaxada. Comece a atrair
sua atenção da testa para o meio do cérebro. Considere a consciência que
vê através de seus olhos e veja se você consegue captar vislumbres dessa
luz interior entre seus ouvidos. Conforme os pensamentos vêm e vão,
deixe-os passar como nuvens e retorne a consciência ao ponto médio do
seu cérebro. Se ajudar, pressione a ponta da língua no palato superior
para estimular o chakra Ajna por baixo dele.
 Mantenha a respiração suave e estável enquanto inspira e expira pelo
nariz.

Práticas adicionais de apoio : A respiração alternada pelas narinas pode ajudar a

acalmar a mente e equilibrar os centros intuitivos da mente. Experimente esta meditação
em silêncio ou enquanto ouve música clássica, que demonstrou ajudar a criar clareza
mental e diminuir o estresse. Cante o som Sham para trazer o foco para o terceiro olho.

7. Chakra da coroa / Sahasrara

Essa prática pode ajudá-lo a se conectar com o seu centro espiritual ou com o Deus do
seu entendimento. As meditações do chakra da coroa podem aproximá-lo da unidade de
todos os seres, fornecendo um antídoto para os sentimentos de isolamento, peso e
desesperança. Experimente esta prática quando estiver tendo problemas para se conectar
com a paz, o amor e o significado que deseja.
 Sente-se confortavelmente em uma posição em que sua coluna seja alta e

majestosa. Imagine sua cabeça flutuando como um lírio d'água no topo

de sua espinha. Suavize o pescoço, o queixo, os olhos e a testa. Você
pode até bater no topo da cabeça algumas vezes para estimular e
despertar o ponto do chacra coronário.

 No topo de sua cabeça, imagine uma flor de lótus invisível com mil
pétalas. Convide-o a se abrir, para que você possa conhecer a si mesmo e
a Verdade mais plenamente.

 Imagine uma coluna de luz roxa estendendo-se do centro do em sua

cabeça até o céu. Conforme você inspira, a luz roxa se move para baixo e
para dentro do seu corpo e, conforme você expira, ela se move para o
céu. Veja a luz se movendo como consciência Divina enchendo você a
cada respiração. Cada expiração se torna uma oferta de volta à Fonte.

 Quando parecer natural, deixe sua consciência se estabelecer no ponto no

centro do lótus imaginário, agradecendo ao seu eu superior por se revelar
a você.

Práticas adicionais de apoio : A gratidão pode ajudá-lo a elevar-se acima de sua mente
pensante para a esfera espiritual. Usar a ametista de pedra roxa também pode ajudar a
despertar os centros superiores. Se você ainda se sente limitado em seu corpo e mente,
tente ficar de cabeça para baixo. Uma postura de cabeceira, ou mesmo deixar a cabeça
pender para fora do sofá ou da cama, pode ajudar a levar energia para o chacra
coronário.
Cada uma dessas meditações pode ajudá-lo a ativar os centros dos chakras e garantir o
fluxo de energia por todo o corpo. Tome seu tempo com cada uma e descubra quais
meditações melhor atendem às necessidades do seu corpo.