Meditação guiada Criança Interior

Vou pedir que te coloques numa posição confortável, pode ser sentada/o (preferencialmente), ou
deitada/o. Isso mesmo, o que importa é que estejas confortável.
Deixa-te levar pela minha voz… Vamos começar.
Fecha os olhos e respira fundo, inspira lentamente e expira lentamente… isso mesmo, e cada vez que
respirares profundamente ficas mais e mais relaxada/o, inspira (se te ajudar conta devagar até três), expira
(conta até sete, ou até já teres esvaziado o diafragma e os pulmões), mais uma vez, inspira e expira e
sente-te profundamente relaxada/o.
Imagina, agora, que estás no meio da natureza, pode ser na praia – a ver e a ouvir e a sentir o cheiro do
mar-, num jardim – a sentir o cheiro das flores e a ver todas as cores, pode ser na floresta – a ver o
tamanho e a quantidade de árvores, a sentir o cheiro da terra e a ouvir os animais. A natureza que te faz
sentir leve e relaxada/o, serena/o, calma/o.
Estás a caminhar e em direcção a ti está a vir uma criança, essa criança chega ao pé de ti e és tu, és tu em
criança. Vocês olham-se nos olhos, permite-te sentir tudo o que surgir enquanto a olhas nos olhos, deixa
fluir.
Agradece-lhe por te ter trazido todos esses sentimentos, por estar sempre contigo e por fazer parte de ti,
da pessoa que és hoje, aqui e agora. Diz-lhe que estás aqui neste momento para lhe dizer que a amas, que
a proteges e que ela está sempre segura.
Abraça-a e despede-te dela, se quiseres repete como a amas, como ela é importante e como a proteges,
sempre.
Ficas novamente só tu e a natureza, respira profundamente e absorve a paz, a tranquilidade, a força e o
poder que ela te trás, enquanto isso imagina uma cor, qualquer cor que te traga alegria, felicidade, amor…
Essa cor é a cor da tua essência, da tua força, do teu poder, do teu amor.
Deixa que ela te envolva, permite que ela passe por todo o teu corpo, todos os membros, todos os órgãos.
Muito bem… Isso mesmo…
Fixa essa cor e essa sensação poderosa que ela te está a dar, respira fundo, profundamente, essa cor
sempre que lembrada ou vista, ou enunciada vai trazer e deixar em ti essa força, esse poder, essa alegria,
esse amor (próprio).
Agora que estás envolta/o nessa cor, nesses sentimentos, respira fundo mais uma vez, e deixando essas
sensações virem contigo, regressa, ao teu ritmo, mexendo as extremidades do teu corpo (mãos e pés),
devagar. E quando estiveres preparada/o abre os olhos e regressa ao aqui e agora.

Nº Cedula Profissional: 12646

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