Meditação da Criança Interior

Respire fundo algumas vezes… relaxe todo o seu corpo… soltando qualquer

tensão… deixando ir preocupações … permitindo que os pensamentos fluam na

sua mente sem reter nenhum deles… conte até 1inspire fundo… expire

enquanto conta até 1… volte a inspirar a 1 tempo… e expire contando até 2…

volte a inspirar a um tempo e expire contando até 3…repita suavemente a

respiração até expirar a 5 tempos… sinta o seu corpo bem relaxado… os

músculos da cabeça soltos… o rosto descontraído… o maxilar inferior

ligeiramente descaído… o pescoço relaxado… os ombros e as costas bem

apoiadas… o peito solto… as ancas e as pernas bem relaxadas… os pés… os

braços… as mãos bem soltas… a cada inspiração sinta que vai mais fundo

dentro de si… aprofunde a sua tranquilidade e o seu bem-estar… relaxe…

respire fundo… um pouco mais… solte todo o seu corpo… solte os

pensamentos… deixe que fluam como nuvens no céu… sinta aprofundar dentro

de si tranquilidade e bem-estar… imagine agora que está numa sala lindíssima…

muito luminosa… muito alta e muito ampla com uma claridade cristalina… pode

vestir, decorar a sala como quiser… pode colocar os ornamentos que a sua

imaginação ditar… sinta-se bem nesta sala muito especial… ao fundo da sala

há um ecrã enorme para onde se dirige agora… senta-se em frente ao ecrã…

e vai iniciar agora uma viagem no tempo… surge no ecrã uma primeira imagem…

a imagem de si próprio a brincar ainda no ventre materno pouco antes de

nascer… veja os contorno do corpo… do rosto… das mãos sinta um grande amor

por aquele ser que está prestes a iniciar o primeiro grande desafio nesta

vida… o do nascimento… envolva esta imagem numa bola de luz rosa… símbolo

do seu amor incondicional por este ser maravilhoso inteiro genuíno que está

prestes a iniciar a viagem da vida… envolva a imagem do seu bebe no útero

materno numa bola de luz rosa… símbolo do seu amor incondicional por ele por

si… e agora coloque esta imagem como se fosse um quadro num dos cantos do

ecrã vamos avançar no tempo e peço-lhe agora que se visualize pegando em si

ao colo no seu bebé pequenino e ternurento… sinta o corpo flexível e macio

do seu bebé… embale-o junto ao coração… envolva o seu corpo com toda a sua

ternura e amor pode cantar-lhe uma canção de embalar pode afagar o rosto

a pele macia procure sentir nesse abraço forte a unidade dos dois a harmonia

a profunda emoção de se ter a si próprio nos braços e agora envolva esta

imagem de si no ecrã com o seu bebé envolva numa bola rosa… símbolo do seu

amor por este ser que começou a sua viagem nesta vida coloque esta imagem

como se fosse um quadro a um canto do ecrã junto á imagem anterior e vamos

avançar um pouco mais no tempo… visualize-se agora no ecrã ensinando a sua

criança a dar os primeiros passos e a rejubilar de alegria como uma pai ou mãe

extremosos… encoraje a sua criança a vir até si… celebre com ela a alegria

desta nova enorme aprendizagem… dê-lhe a mão caminhem juntos sinta o

orgulho por esta vitoria bonita a sua vitoria… envolva esta imagem de si com

a sua criança eu já sabe andar… envolva-os numa bola de cor rosa símbolo de

amor de respeito e de orgulho pela pessoa que é pela criança que é… e agora

pegue nesta imagem e coloque-a a um canto do ecrã junto às imagens

anteriores… e vamos avançar um pouco mais no tempo… visualize agora uma

cena que tenha sido particularmente difícil da sua infância e veja-se a cuidar

da sua criança bem junto a ela acarinhando-a abraçando-a com palavras de

conforto proteção carinho e força… como um pai ou uma mãe amorosos

tranquilize a sua criança passe a ela todo o amor, compreensão, proteção… de

que ela precisou nessa altura… passe a ela agora… todo o seu carinho…

entregue todo o seu ser á pacificação dessa criança maravilhosa que neste

momento precisa de si mais do que nunca… visualize a sua criança no seu colo

no seus braços mais tranquila mais calma mais contente por estar a seu lado
mais confiante e envolva ambos numa bola cor de rosa unindo e selando esta

cena com o símbolo do seu amor incondicional pela sua criança interior…

coloque esta imagem junte esta imagem junto das outras imagens a um canto

do ecrã… e vamos agora avançar um pouco mais no tempo… visualize agora o

seu adolescente no local favorito dele… magine-se com ele abrace-o… tenha

com ele uma longa conversa como um pai/mãe com um filho adolescente e

valorize-o de todas as formas que poder… elogie a sua sensibilidade a sua

beleza a sua generosidade a sua vontade dê-lhe amor, compreensão mostre o

seu respeito profundo por este jovem… mostre como compreende bem todas

as suas duvidas, contradições, angustias e inseguranças… riam juntos

abracem-se deixe-se emocional por esse coração jovem cheio de sonhos ainda

com o mundo por descobrir…dê-lhe o seu ombro, envolva-o com o seu amor,

respeito, compreensão e alegria… seja o melhor amigo do seu adolescente…

envolva a imagem de si com o seu adolescente com uma bola de luz rosa

símbolo do seu profundo respeito compreensão e amor por esse jovem…

coloque agora esta imagem como se fosse um quadro num canto do ecrã e

vamos avançar um pouco mais no tempo visualize agora a imagem que gostaria

de ver concretizado no seu futuro visualize-se com o máximo de pormenor e

acolha essa imagem de braços abertos… projete na imagem do seu futuro toda

a sua confiança, todo o seu amor deixe que por uns momentos se construa e

aprofunde a cumplicidade si e o seu eu no futuro… deixe que a imagem ganhe

força… ganhe contornos… ganhe realidade… e envolva essa imagem numa bola

de luz rosa… símbolo do seu amor… do seu respeito por si própria visualize

agora todas as imagens anteriores no ecrã… veja-se a si com o seu bebe ao

colo e visualize todos os seus outros eus a darem as mãos numa corrente de

profunda união… amor e alegria todas as partes de si nesta corrente onde a

vida nasceu cresceu multiplicou a riqueza de si próprio que esta a sua frente

no ecrã envolva agora todas as imagens numa grande bola de luz rosa numa
bola que começa no centro do seu peito e como um freixo de luz rosa se

projeta no ecrã envolvendo todas as imagens anteriores faça esta transfusão

de amor e veja no ecrã esta bola de luz fundir-se com todas as imagens dos

seus eus fundindo uma na outra ate que a imagem no ecrã se desvanece

suavemente… transformando-se numa doce luminosidade rosa… agora ao

voltar-se esta á sua espera a sua criança interior com cerca de 4/5 anos

abrace-a dê-lhe as boas vindas abrace o corpinho flexível sinta o odor da pele

amacies do cabelos da sua criança e deixe que ela o conduza ate um jardim

brinquem um pouco… ria com a sua criança… converse come ela… descubram

juntas a alegria do encontro… celebrem… ambas… esta oportunidade

maravilhosa talvez a primeira de um reencontro muito especial… permita

dizer tudo o que vai no seu peito… permita-se a ser criança com a a sua criança

interior e desfrute por alguns momentos da companhia desta criança que

consigo partilha um jardim bonito e agora é tempo de se despedir da sua

criança se for necessário deixe-lhe alguma coisa como sinal de que voltara um

objeto qualquer abrace-a uma vez mais e procure deixa-la com um sentimento

de paz e harmonia brincando num jardim é uma ate breve… diga-lhe que ela

esta sempre consigo e você com ela… volte agora á sala… observe uma vez

mais a luminosidade belíssima deste espaço e deixe suave e gradualmente que

esta imagem se desvaneça na sua mente guardando na memoria a doçura a

alegria e pureza da sua criança interior… deixe-se encantar e amar pela

eterna criança que há dentro de si…