SESSÃO

Autoperdão

Objetivos:
–– Se libertar de Culpas Conscientes e Inconscientes
–– Abandonar Mecanismos de Autossabotagem
–– Ativar o estado de Merecimento

Educação emocional:
Culpa, Autossabotagem, Perdão.
Ação:
Procurar pessoas que precisa perdoar e pedir perdão

078 Apostila de Metodologia e Sessões

SESSÃO AUTOPERDÃO – REPROGRAMAÇÃO EMOCIONAL
PERDÃO

Relaxamento
Feche os olhos, respire fundo... relaxe... relaxe seu corpo, sua mente... vá respirando e relaxando,
cada parte do seu corpo, da cabeça aos pés, dos pés a cabeça... por um momento, esqueça as suas
preocupações, a sua vida lá fora... e se conecte totalmente com o momento presente... tenha consciên-
cia de que você não irá resolver nada agora... então convide sua mente a estar totalmente presente... a
se desligar de qualquer coisa além do agora... puxe o ar pelo nariz, solte pela boca e relaxe.

Impacto da situação
E agora, comece a entrar em contato com tudo aquilo que você quer realizar na sua vida e não con-
segue... porque desiste... porque não dá certo... ou talvez porque nem tente... o que isso causa na sua
vida? Como te faz sentir? Algo que você quer tanto, mas não consegue realizar, decidir, mudar... entre
em contato com a sensação de não merecimento... que te impede de conseguir... eu não mereço... eu
não mereço.
E agora, deixe que seu corpo emocional traga à tona todas as culpas que você carrega... as culpas
conscientes e inconscientes... culpa por ter machucado algumas pessoas que você ama... por ter se
machucado... por não ter tentado... por ter desistido, fracassado... culpas conscientes e inconscientes...
culpa por ter prejudicado alguém... por não ter sido quem seus pais queriam que você fosse.

Impacto emocional
Relembre, de quando você era criança... quais culpas você carrega até hoje, por anos? Deixe que seu
cérebro emocional traga tudo aquilo que ele registrou como culpa... quando você era adolescente...
quais culpas ainda estão em você? Na vida adulta... o que te gera culpa? Respire fundo e intensifique
o sentimento de culpa... e junto da culpa vem o sentimento “eu não mereço”. Traga todas as situações
que gerem culpa e que você ainda não se perdoa... quantas vezes você se criticou... não se reconheceu
pelas suas conquistas, destruiu o seu corpo, os seus relacionamentos... quanta coisa deixou de realizar
por medo, se cobrou ser perfeito, arrumou vícios... quantas pessoas você machucou, traiu, mentiu.
Respire e veja a sua frente a sua criança... olhe no fundo dos seus olhos... veja cada detalhe... e veja
a criança que se sente culpada... culpada por tantas coisas... por tantos erros, por tantas decepções...
veja a culpa que essa criança carrega... e olhando com seu olhar de adulta para essa criança, ela tinha
a intenção de prejudicar alguém? Ela realmente quis machucar alguém? Você é capaz de perdoar essa
criança, que não sabia o que estava fazendo? Que só queria se sentir aceita e amada?
E ao lado da sua criança, veja você adolescente... veja todos os detalhes... quantas culpas você
adolescente carrega? Quantas pessoas você machucou, preocupou... quanto você se machucou... e
olhando com seu olhar de adulta para essa adolescente, perceba se ela tinha a intenção de prejudicar
alguém... ela realmente quis machucar alguém? Você é capaz de perdoar essa parte sua, que não sabia
o que estava fazendo? Que só queria ser feliz e descobrir o mundo?
E agora, veja você adulta ao lado da sua criança e da sua adolescente... quais são as culpas que você
carrega? Culpa de uma vida inteira... culpas conscientes e inconscientes... culpas da sua criança, da sua
adolescente... culpa por ter desistido, por ter errado, por ter machucado.

079 Apostila de Metodologia e Sessões

Ressignificação
E sinta no seu coração, o peso, a dor, a sensação de não merecimento... olhando para cada parte
sua... Imagine que tem um balão na sua boca... E quando eu pedir, você vai começar a assoprar esse
balão... e a cada assopro, você irá liberar todas as suas culpas... uma a uma... e vai encher esse balão
com cada uma delas.
Respire fundo, e comece... (pedir para o cliente ir assoprando de verdade) respire fundo e assopre...
comece soltando a culpa por tudo o que sua mãe sentiu de negativo enquanto você crescia na barriga
dela... e você se sentiu responsável... assopre a culpa por talvez não ter nascido menino, ou menina...
assopre a culpa pela dor que sua mãe sentiu no momento do seu nascimento... e você se sentiu cul-
pado... e agora vá trazendo, uma a uma, quais são as culpas que você precisa liberar... assopre e vá
enchendo esse balão... as culpas da sua criança... as culpas de quando você era adolescente... as culpas
da vida adulta... assopre, solte a culpa, a dor, o não merecimento.
E agora, amarre esse balão... se tiver mais alguma coisa, em um longo sopro, libere tudo... amarre, e
segura em suas mãos... o peso de uma vida toda... a carga... a dor... junto com sua criança e você ado-
lescente, segurem esse balão... e com seu olhar adulto... por mais eu você tenha machucado alguém,
ou errado com alguém... você tinha a intenção de machucar? De prejudicar? Ou apenas fez o melhor
que pode para se sentir amada... se proteger... suprir as suas necessidades... curar as suas dores... as
dores da sua criança... você acha que precisa carregar esse peso e pagar por algo que não teve inten-
ção?
Chegou o momento de soltar esse balão... de soltar a culpa, soltar a dor... e só você é capaz sair
dessa prisão... que você mesmo se colocou, por ter se condenado tanto... veja a sua criança ansiosa
para soltar o balão... veja o seu adolescente disposto a se perdoar... e sinta-se pronto, para deixar de ser
vítima da sua própria história... para soltar todo o peso e recomeçar... viver uma vida de merecimento,
de realização.
Eu vou contar até 3, e quando eu chegar no número 3, vocês irão soltar esse balão... 1, respire fundo,
e sinta-se preparada para isso... 2, agradeça cada erro, e especialmente, os aprendizados que eles te
trouxeram... 3, soltem esse balão.
Solte e junto com sua criança e seu adolescente, veja esse balão subir, subir, cada vez mais alto... e
quanto mais ele sobe, mais você se sente livre, liberta... pronta para dar novos passos... veja sua criança
feliz e leve... veja seu adolescente aliviado... e perceba que esse balão está ficando cada vez menor,
subindo, subindo e de repente... ele desaparece... é um momento de muito alivio, de muita emoção,
de recomeçar... sinta a emoção do perdão... de se perdoar... se compreender... se libertar e se amar.
Abrace cada parte sua, agradeça e liberte... olhe para sua criança e diga: me perdoe, sinto muito,
obrigado, eu te amo. Olhe para seu adolescente e diga: me perdoe, sinto muito, obrigado, eu te amo...
eu liberto vocês dois... eles se sentem livres, e lentamente, vão desparecendo da sua frente... como
prova da mais pura leveza... elas agora estão livres... e você também.

Programação emocional do futuro

Então imagine, agora que você não carrega mais esse peso, o que você realmente merece? Diga
em voz alta... eu mereço ser feliz... eu mereço amar e ser amada... eu mereço ser saudável... e deixe seu
coração dizer... tudo aquilo que você sonha... diga, eu mereço (pedir para o cliente fala o que ele quer
realizar na sua vida, começando com a frase “eu mereço”). E enquanto você diz, comece a visualizar
tudo isso acontecendo, como se fosse agora... sentindo a emoção de ter conseguido... veja o quanto
sua vida está feliz, como você se sente pleno e realizado, alcançando cada uma dessas coisas.

080 Apostila de Metodologia e Sessões

Retorno
Muito bem, respire fundo e internalize essa sensação de merecimento... esse sentimento de capaci-
dade e realização... ouça uma voz ecoar do seu coração por todo o seu corpo, e por todo o Universo...
eu mereço!!!
Lentamente, de onde você estiver... vá retornando para o momento presente, para o aqui e agora...
sentindo seu corpo... sentindo-se pleno e pronto para uma vida de realização... abrindo os olhos e
retornando.

081 Apostila de Metodologia e Sessões

PRÁTICA EMOCIONAL - EU ME PERDOO
Eu_______________, me perdoo por... (repetir essa frase a cada linha)

082 Apostila de Metodologia e Sessões

083 Apostila de Metodologia e Sessões
084 Apostila de Metodologia e Sessões