ATIVANDO

A ALEGRIA

Alessandra Rodrigues
Escolha um local tranquilo para fazer o exercício, sente-se,
coloque os fones de ouvido e relaxe.
Eu vou contar de 3 até 1 e a medida que eu conto você vai
relaxando mais e mais
3 relaxando
2 relaxando mais
1 você está completamente relaxada
Respire profundamente, segure a respiração e solta devagar
Novamente, respire profundamente segura um pouquinho a
respiração e solta bem devagar.
Se vier qualquer pensamento te incomodar diga mentalmente ao
pensamento que agora você está ocupada.
Agora nós vamos viajar. Olhe para você do teto de sua casa, olhe
como uma observadora suba mais um pouquinho e observe o
bairro de onde você mora, suba mais perceba a cidade onde
você mora, se quiser, voe! Você é livre! Aqui tudo é possível.
Olhe para o céu e voe até lá até o universo, enquanto você voa
até o universo vá observando todas as luzes as cores dessas
luzes que vão passando por você. Admire as estrelas e veja que lá
longe tem um ponto, uma luz intensa e brilhante pulsando, voe
até lá, vá se aproximando desse ponto de luz.
E a medida que você se aproxima o ponto de luz vai ficando
maior e mais brilhante, se aproxime mais e mais
Chega bem pertinho do ponto de luz
Perceba que ele tem o SEU tamanho
É uma bolha de luz dourada intensa e brilhante, agora você vai
entrar dentro desta bolha! Entre!
Você acabou de entrar em uma nova dimensão, aqui nesta
dimensão não existe raiva, ódio, tristeza e mágoa.
Respire profundamente e sinta o aroma das flores, da grama, do
ar que você respira. Olhe para todo o ambiente e observe, sinta,
perceba, perceba a paz a calma. Escute,
escute o canto dos pássaros, são vários. Logo ali a frente tem uma árvore
linda e cheia de flores a árvore mais linda e frondosa desse jardim. Caminhe
até lá e enquanto você caminha perceba a textura da grama em seus pés a
umidade da terra. Se aproxime da árvore sente-se em baixo da árvore e
aprecie toda a paisagem.
Agora você vai fechar os seus olhos porque você vai transmutar todos os
sentimentos ruins que você trouxe com você. Você vai transmutar em
alegria. Aqui neste lugar só existe espaço para alegria, amor, calma e paz.
Preste atenção!
Você vai respirar profundamente e quando você inspirar você vai visualizar
uma fumaça branca e brilhante como se tivesse glitter nessa fumaça, cada
pontinho de glitter tem registrado somente sentimento de alegria. Você vai
inspirar essa fumaça branca cheia de alegria, vai segurar a respiração e
depois vai soltar uma fumaça preta e nessa fumaça preta tem registrado os
sentimentos ruins que você trouxe junto com você. E toda vez que você
expirar você vai colocar para fora de você essa fumaça preta e a cada
expiração essa fumaça vai ficando mais clara, você vai inspirar a fumaça
branca e brilhante, segurar a fumaça branca dentro de você e vai soltar a
fumaça negra. Então vamos lá!
Preste atenção somente na minha voz.
Respire profundamente, visualiza uma fumaça branca e brilhante entrando
pelas suas narinas, segura um pouquinho, você está respirando pura
alegria!
Agora expire e jogue para fora toa a fumaça negra!
E nesta fumaça está registrado tristeza, perceba como a fumaça é preta.
De novo, respire profundamente e inspira alegria. Segura um pouquinho.
Perceba que a fumaça já não é tão preta, está clareando!
Faça novamente, inspira a fumaça branca e brilhante, segura um
pouquinho e solta a fumaça negra. Perceba que a fumaça negra já está
bem clarinha. E à medida que você inspira alegria você expira uma fumaça
mais clara.
Vamos de novo
E agora com outro sentimento!
Respira profundamente, inspira alegria, segura um pouquinho e expira
escassez. Perceba que a fumaça que você expira pé negra. Transmute toda
essa escassez em alegria!
Faça novamente. Inspira a fumaça branca e brilhante, segura um pouco
dentro de você e solta toda a fumaça negra! E a fumaça vai clareando.
De novo, inspira alegria, segure a respiração e solta bem devagar a fumaça
negra. Perceba que a fumaça negra já está bem clarinha.
Vamos de novo!
Respira profundamente, inspira alegria, alegria, alegria, alegria! Segura um
pouquinho e expira desespero, perceba que a fumaça que você expira é
negra. Transmute todo desespero em alegria.
Faça novamente. Faça novamente. Inspira a fumaça branca e brilhante,
segura um pouco dentro de você e solta toda a fumaça negra, e a fumaça
vai clareando.
De novo, inspira alegria, segura a respiração e solta bem devagar a fumaça
negra. Perceba que a fumaça negra já está bem clara
Vamos de novo mas agora com outro sentimento. O que você está sentindo
agora? Qual sentimento está te incomodando agora? Raiva, mágoa,
angustia, ansiedade?
Escolha o sentimento que mais está te incomodando agora!
Respira profundamente inspira alegria, segura um pouquinho
E expira o sentimento que você escolheu, perceba que a fumaça que você
expira é negra, transmute todo esse sentimento em alegria
Faça novamente. Inspira a fumaça branca e brilhante, segura um pouco
dentro de você e solta toda a fumaça negra! E a fumaça vai clareando.
De novo, inspira alegria, traga alegria para dentro de você, segure a
respiração e solta bem devagar a fumaça negra. Perceba que a fumaça
negra já está bem clarinha.
Escolha outro sentimento que está te incomodando
Respira profundamente inspira alegria, segura um pouquinho
E expira o sentimento que você escolheu. Solte toda essa fumaça negra que
está dentro de você, solta agora! Transmute todo esse sentimento em
alegria
Faça novamente, inspira alegria! Inspira alegria! Inspira! Puxe a alegria,
vem alegria, vem alegria, segure a alegria dentro de você e solte a fumaça
negra bem devagar
E a medida que você vai transmutando todos os sentimentos ruins em
alegria seu corpo vai se tornando mais claro e mais brilhante. Olhe para
seus cabelos, braços, mãos, pernas, pés. Todos os seus poros reluzem
alegria! Sinta, perceba, escute e observe. Levante-se e caminhe por esse
jardim e observe!
Vamos voltar para casa? Está na hora de voltar!
E toda vez que quiser voltar aqui sinta-se a vontade, esse lugar é seu! Só seu!
Agora você vai voltar para casa, para sua família, seus amigos, seu trabalho,
completamente diferente! Você volta transpirando e transbordando alegria!
Sua percepção sobre a vida, as pessoas, acontecimentos cotidianos
estarão completamente diferentes!
Olhe lá na frente a bolha de luz brilhante caminhe até lá e se aproxime mais,
olhe para trás e agradeça! Diga gratidão por estar aqui pra mim, gratidão!
Entre na bolha de luz, vamos voltar para nossa dimensão, entre agora.
Voe
Voe de volta, de volta para sua cidade, voe de volta para sua casa, voe e volte
para você, para sua vida!
Lembre-se! Agora tudo é diferente!
As percepções são diferentes, você TRANSBORDA alegria!
Eu vou contar de 3 até 1
E você vai voltando devagar
E quando eu contar 1 você vai abrir seus olhos
3 voltando
2 voltando
1 voltando
Abra seus olhos e repita agora
Repita em voz alta!
Universo, não importa o que se requeira, não importa o que aconteça, eu
escolho ser alegria!
Universo, não importa o que se requeira, não importa o que aconteça, eu
escolho ser alegria!