Sugestão de cardápio

Não adianta tomar a Superfarinha e continuar com maus hábitos de alimentação. Por
isso, A NUTRICIONISTA ANA LÚCIA CONSOLIN DE AZEVEDO-GRUPO
EQUILÍBRIO- desenvolveu um cardápio para seguir

20 minutos antes do café da manhã, misture 2 colheres (sopa) de Superfarinha com:

- 1 copo de suco de mamão com 2 damascos batidos com leite de soja OU
- 1 copo de leite de soja batido com 2 morangos e 3 colheres de gelatina diet

Café da manhã
- 2 fatias de pão de fôrma integral com: 1 colher (chá) de requeijão light OU 1 fatia de
queijo branco
- 3 fatias de peito de peru
- 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante

Lanche da manhã
- 1 barra de cereal light OU
- 1 potinho de iogurte diet

20 minutos antes do almoço, misture 2 colheres (sopa) de Superfarinha com:

- 1 copo de suco de frutas

Almoço
- 1 prato de salada verde com rúcula, alface, acelga, agrião, brócolis cozido, tomate,
pepino, vagem cozida, couve-flor cozida e palmito (temperar com um fio de azeite
extravirgem, limão e sal)
- 3 colheres (sopa) de arroz integral
- 1 concha pequena de feijão
- 1 porção de carne magra assada ou grelhada
- 1 porção de verdura refogada (berinjela, abobrinha ou repolho)
- 1 pote de gelatina diet ou 1 fatia de abacaxi

Lanche da tarde
- 1 fruta ou
- 1 copo de suco natural

20 minutos antes do jantar, misture 2 colheres (sopa) de Superfarinha com:

- 1 copo de suco de abacaxi OU morango ou pera com adoçante

Jantar
- Lanche com: 2 fatias de pão integral, 2 folhas de alface, 2 rodelas de tomate, 2 rodelas
de pepino, 4 fatias de peito de peru, 1 fatia de queijo de minas
- 1 copo de suco de abacaxi

Ceia
- 1 copo de leite de soja batido com 2 damascos