DIA 4 – ATIVIDADE FÍSICA

PRIMEIRO PASSO: Se você não tem costume de fazer uma atividade física, faça
algum tipo de atividade leve por pouco tempo. Pode começar com 15 ou 20
minutos de caminhada. Caso você já faça atividade física constantemente, se
proponha a fazer algum tipo de atividade que você não tem costume.

SEGUNDO PASSO: Anote abaixo o que você percebeu com essa nova
experiência e como poderia implementar uma atividade física no seu dia a dia
se for esse o caso.

ATENÇÃO: Se você está impedido de fazer atividade física mais intensa por
algum motivo, faça alguma atividade que você possa realizar na sua
circunstância atual. Essa atividade pode ser movimentos com os braços ou as
pernas, ou até algo diferente que você pense que vai te ajudar! Lembre de
pegar leve e ter empatia para com você mesmo.

SUGESTÃO DE NOVO HÁBITO: Inicie uma atividade física regular e vá

aumentando o tempo, frequência e grau de dificuldade à medida que você vai
ganhando mais condicionamento físico.