Cardápio 7 dias

FOCO NA HIDRATAÇÃO

Segunda-Feira

 Café da Manhã: Omelete com peito de frango defumado

 Uma Maçã
 Almoço: 3 Colheres de Arroz integral, Bife bovino com salada e
couve-flor
 Lanches (se necessário): Mix de castanhas
 Jantar: Salada e Filé de Frango

Terça-Feira

 Café da Manhã: 1 Fatia de Pão integral + Queijo branco e Suco de

Limão.
 Lanche: 100 g de amendoim
 Almoço: Bife a cavalo com salada de repolho, 3 coheres de arroz
integra, pepino e tomates.
 Lanches (se necessário): 1 Banana
 Jantar: Salada de atum, 2 ovos cozidos

Quarta-Feira

 Café da Manhã: Ovos Mexidos com queijo branco e Café

 Lanche: Mix de castanhas
 Almoço: 3 Tulipas de Frango com palmito, porção de macarrão
integral e salada
 Lanches (se necessário): 2 ovos cozidos.
 Jantar: Tapioca de frango com queijo branco e suco de limão

Quinta-Feira

 Café da Manhã: 100g de Aipim com manteiga

 Lanche: 1 Maçã
 Almoço: Espaguete de abobrinha, 2 colheres de arroz integral e
Coxinhas de frango
 Lanches: Barrinha de Castanhas e 1 banana
 Jantar: Filé de Frango e saladas

Sexta-Feira

 Café da Manhã: 1 fatia de Pão integral, pasta de amendoim

  Lanche: 1 Maçã
 Almoço:  Frango com requeijão palmito, arroz integral e salada.
 Lanches: 100g Mix Castanhas
 Jantar: Ovos mexidos com queijo ou peito de peru, salada e suco
de abacaxi com hortelã

Sábado e Domingo

 Almoço / Jantar – Churrasco de carnes na brasa

 Procedimento Especial – Não sou de ferro 

FOCO FORÇA E FÉ!!!!!!!

VOCÊ É CAPAZ!