1 Entender que todos erramos: errar é um processo natural e que todos passam, o ideal é que

ao errar se aprenda com isso para poder agir de uma forma mais assertiva no futuro, pois se
entendemos uma forma errada de fazer algo, podemos mudar a estratégia para buscar outras
formas que se adequem melhor a situação.

2. Reconhecer que errou: É a responsabilidade por seus próprios atos que promove o controle
de suas ações.

Ignorar o sentimento de culpa é quase tão nocivo quanto a própria culpa. Ela se nutre de
pensamentos atormentadores gerando autodesvalorização, ideias pessimistas, podendo
chegar a sentir prazer no sofrimento de si e do outro.

3. Perdão: Na verdade o antídoto para a culpa é o perdão direcionado a si mesmo e à vítima de

suas atitudes. Paz e culpa não conseguem viver juntas, então é necessário ter coragem (ação
do coração) para pedir perdão e perdoar, porque isso é libertador.

“A culpa tem a ver com o que foi feito de errado, a vergonha é pela consciência da
irresponsabilidade da ação praticada”.

4. Compensar: Fazer coisas para remediar os danos causados pode ser uma boa alternativa
para auxiliar no auto perdão, mas nem sempre isso é possível, nesses casos, pode-se restituir o
dano causado com a mudança de comportamento.

5 Permita-se seguir a vida: O problema é a pessoa consumir sua energia com medo de cometer
novamente atos semelhantes àqueles dos quais se sentiu culpado, se imobilizando, podendo
levar à depressão.

Você sabe como lidar com a culpa?

Terapeuta TFT Célia Rosa – Algo

13 99695-6004

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