Plano Alimentar

Desjejum 06:30 : 1 ovo cozido + ½ xicara de café com adoçante + 1 fruta ou

1 fatia de pão integral + ½ xicara de leite desnatado + 1 fruta

Colação 09:30 : 1 fruta ou 1 iogurte fermentado + 1 colher de sopa de aveia

Almoço 12:30 : 2 colheres de sopa de arroz ou batata doce ou Inhame+ 2

colheres de sopa de feijão + 1 pedaço médio de frango/ peixe/ ovo (cozido/grelhado)

Folhosos, tomate ,pepino, abobrinha- Á vontade crú (cozido)

Beterraba, cenoura, Chuchu, quiabo, Abóbora- 2 colheres de sopa

1 limão –Espremer na refeição

Lanche tarde 15:30 : 2 pedaços de batata doce ou 4 biscoito agua e sal

integrais + ½ xicara de café c/adoçante ou 1 frutas

Jantar 18:30 : 1 omelete ou 1 tapioca recheada ou igual ao almoço retirando as

massas.

Lanche Noturno 21:00: 1 fruta ou 1 copo americano de suco natural sem

açúcar.