 Diário Alimentar:

SITUAÇÃO ESTADODE ALIMENTO/ PENSAMENTO COMPULSÃO

HUMOR QUANTIDADE AUTOMÁTICO

O que Descreva em uma O que você O que passou pela Sentiu que teve
aconteceu? palavra a emoção comeu? sua cabeça antes descontrole na
Com quem que sentiu e de começar a se alimentação?
Qual quantidade
você estava? avalie qual sentir assim?
comeu? Qual intensidade
Onde? intensidade
(0-100%)?
Quando? Quantas porções?
(0 – 100%).
O que estava
fazendo?

 Diário da Procrastinação:

SITUAÇÃO ESTADODE PROCRASTINAÇÃ PENSAMENTO TROCA

HUMOR O AUTOMÁTICO

O que Descreva em uma O que você O que passou pela O que você fez no
aconteceu? palavra a emoção Procrastinou? sua cabeça antes lugar da atividade
Com quem que sentiu e de começar a que procrastinou?
Qual quantidade
você estava? avalie qual procrastinar?
de atividades Qual importância
Onde? intensidade
deixou para dessa outra
Quando?
(0 – 100%). depois? atividade
O que estava
(0-100%)?
fazendo?