Opções de Café-da-manhã: (Proteinas/gordura boa/frutas)

-De 2 a 3 ovos
-1 amendoa ou 2 amendoim
-Meio Abacati
-Mix de frutas
-Queijo sem Gordura
-Yogurt sem Açúcar
1.Obs:(Ao acordar tomar Água com limão em jejum)
2.Obs:(Escolha 2 a 3 opções de alimentos para o café da manhã)

Opções para outras refeições: (Proteinas/gordura boa)

-Frango
-Peixes
-Carne magra(Patinho)
-Ovos
-Brócolis
-Vegetais(Quanto mais escuro o vegetal melhor)
-baicon(de preferencia caseiro,não industrializado)
-toicinho de porco
-Abobrinha
-Sardinha(Melhor do que Atum)
-Óleo de azeite

1.Obs: (Não usar óleo de cozinha por que mata. De preferência Banha
de porco ou Òleo de coco)
Opções de Frutas:
-Maçã
-Pera
-abacate
-azeitona
-Morango
-damasco
-Kiwi
-LIMÃOOOOOO