E Se esses pensamentos forem examinados e comparados numa perspectiva

objetiva e racional da situação, o paciente poderá reconhecer o quão distorcida

está a sua perceção.
Por exemplo, um paciente a quem foi oferecido uma promoção profissional
pode expressar ideias negativas como a frase vai ser muito difícil e eu vou
fracassar,
essa seria uma perceção da situação com ansiedade e tristeza.

E para beck, entender a promoção como uma recompensa ou como um desafio

seria mais racional e positivo, já que o paciente não se sente deprimido pelo
que lhe acontecia, mas como percebia tal situação,
e a terapia cognitiva poderia ajudar por um lado esse paciente a entender que
a sua perceção é parcial, e por outro a encontrar uma forma mais realista ou
ampla de pensar a situação.
Em relação as provas empíricas, a terapia cognitiva comportamental se revelou
eficaz para muitos dos pacientes de aaron beck,
e partir disso ele conseguiu demonstrar que ela funcionava porque ele aplicou
varios métodos científicos para assegurar de que tinha provas empíricas
suficientes que sustentavam as suas conclusões.
Ele Também concebeu alguns sistemas de avaliação especiais para os seus
pacientes, com o objetivo de seguir os seus progressos de perto, e com
resultados que demonstraram que a terapia cognitiva conseguia com que os
pacientes se sentissem melhor e mais rapidamente do que a psicanálise
tradicional.
A insistência de Beck em apresentar provas das suas afirmações facilitou a
abertura desta terapia ao estudo objetivo, e ele pretendia sobretudo evitar a
auréola de guru que segundo ele rodeava muitos psicanalistas de sucesso,
Fazendo ele se esforçar ao máximo para demonstrar que o eficaz era a
terapia e não o terapeuta.
Beck não foi o único psicólogo e tão pouco o primeiro a se sentir insatisfeito
com a psicanálise, e a sua aplicação do modelo cognitivo representou uma
grande inovação.

Outro exemplo disso foi o desenvolvimento da trec, a terapia racional emotiva

comportamental do psicologo americano Albert Ellis que em meados da
década de 1950, foi uma das que mais influenciaram na sua reação contra a
psicanálise,
 e sem dúvidas albert Ellis conhecia o trabalho dos behavioristas de todo o
mundo, como o dos sul africanos Joseph Wolpe e Arnold Lazarus,