Orientações nutricionais em geral

 Não usar muito sal nas preparações .

 Evitar comer alimentos industrializados ( presunto,calabresa,charque)
 Utilize condimentos naturais para temperar a sua alimentação
como: orégano, limão, alho, cebola, salsa, cebolinha,
evitando assim o consumo de molhos ricos em gorduras e o
excesso de sal (knorr, sazon, molhos prontos...);

 Dar preferência aos produtos naturais evitando os

industrializados, que geralmente contém grandes
quantidades de gordura, açúcar, aditivos e sal (habitue-se a
ler os rótulos)

 evitar a ingestão de bebidas alcoólicas;

 Dar preferência às preparações assadas, grelhadas,
ensopadas e assadas;
 Fazer em torno de 5 a 6 refeições diárias, evitando longos
períodos de jejum (ficar mais do que 4 horas sem se
alimentar);

 Ingerir em torno de 3 litros de líquidos durante o dia, água,

sucos, chás, pois auxilia no funcionamento do intestino,
transporte dos nutrientes e excreção das substâncias tóxicas;

 Evite a ingestão de líquidos durante as refeições, pois

dificulta a digestão, absorção e utilização dos nutrientes, o
ideal é ingerir líquidos 30 min. antes ou 1 hora depois das
grandes refeições (almoço e jantar)

 Mastigue bem os alimentos, comendo devagar para

facilitar a digestão e saborear os alimentos;