UNIVERSIDADE SALGADO DE OLIEIRA

CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA

DISCIPLINA: Estágio II – Bacharel
SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
PROFª: Aluízio Muylaert / Rita Fonseca

FICHA DE OBSERVAÇÃO DE AULA

Acadêmico(a): Bruna Auade da Silva

Data: 13/05/2021 Nº de alunos: Live
Professor(a): Viviane Amato CREF: 074179-G/SP 
Link da aula: https://www.instagram.com/tv/CMx0OFGnFli/
Modalidade: Trinca de pernas

RELATÓRIO
Atividades desenvolvidas:

O treino começa, como de costume, com uma série de atividades de alongamento, para tronco,
quadril, pernas e até braços. Após o aquecimento se inicia as atividades de aquecimento. Elas são:
agachamento livre agachamento livre curto, afundo, agachamento sumô e exercício gêmeos
(panturrilha).

Após as atividades de aquecimento e alongamento, se inicia o treino de pernas. Esse treino

consiste em um circuito de 8 exercícios, onde cada exercício possui a duração de 35 segundos, e
entre eles um intervalo de 15 segundos.

Estes são os exercícios do circuito:

1- Sumô duplo + sumô curto;
2- Avanço;
3- Agachamento com passada lateral;
4- Cossack;
5- Agachamento curto;
6- Retrocesso;
7- Stiff unipodal alternado;
8- Gêmeos.

Todo esse circuito de exercícios é realizado em três séries. Após a última série se encerra o treino
de pernas da Vivi Amato e Leandro Teixeira.

Material e meios auxiliares: Nenhum

Bruna Auade da Silva

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Acadêmico
 UNIVERSIDADE SALGADO DE OLIVEIRA - UNIVERSO
CAMPUS III - CAMPOS DOS GOYTACAZES
FOTOS DO ESTÁGIO SUPERVISIONADO – BACHAREL II
SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
FOTOS

Acadêmico: Bruna Auade da Silva

Data: 13/05/2021
Professor: Viviane Amato
Modalidade: Trinca de pernas