UNIVERSIDADE SALGADO DE OLIEIRA

CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA

DISCIPLINA: Estágio II – Bacharel
SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
PROFª: Aluízio Muylaert / Rita Fonseca

FICHA DE OBSERVAÇÃO DE AULA

Acadêmico(a): Bruna Auade da Silva

Data: 14/05/2021 Nº de alunos: Live
Professor(a): Viviane Amato CREF: 074179-G/SP
Link da aula: https://www.instagram.com/tv/CNGaY27nSHC/
Modalidade: Treino de superiores
RELATÓRIO

Atividades desenvolvidas:
O treino de superiores começa com uma série de atividades de alongamento, mobilidade e aquecimento
para os membros superiores, como braços, ombros, punhos e também tronco.

Já no aquecimento são realizadas atividades de elevação lateral dos braços e desenvolvimento. Feito isso
se inicia o treino de superiores. Este treino consiste em um circuito de 8 exercícios, em que, cada exercício
tem duração de 30 segundos e descanso de 15 segundos entre eles.

Este fazer exercícios do treino:

1- Remada curvada ponto-e-vírgula

2- Flexão;
3- Rosca + desenvolvimento;
4- Caranguejo;
5- Tríceps coice;
6- Prancha remada;
7- Elevação lateral + frontal;
8- Prancha com toque no ombro.

Após a realização de três séries deste circuito se encerra o treino de superiores da Vivi Amato e Leandro
Teixeira.

Material e meios auxiliares: halters e tapete

Bruna Auade da Silva

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Acadêmico
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CAMPUS III - CAMPOS DOS GOYTACAZES
FOTOS DO ESTÁGIO SUPERVISIONADO – BACHAREL II
SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
FOTOS

Acadêmico: Bruna Auade da Silva

Data: 14/05/201
Professor: Viviane Amato
Modalidade: Treino de superiores