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CENTRO UNIVERSITÁRIO ARAGUAIA

UNIARAGUAIA

RELATÓRIO DE ESTÁGIO SUPERVISIONADO II

MARIA MICAELY DA SILVA RAMOS

GOIÂNIA,
2024
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RELATÓRIO DE ESTÁGIO SUPERVISIONADO I

MARIA MICAELY DA SILVA RAMOS

N° Matrícula: 22020220088
Período: 8°
Professor Orientador: Dr. Célio Antônio de Paula Júnior.
Empresa Concedente: Wbodybuilder Gym Academia Eirele Me

Goiânia, 2024
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Relatório apresentado como requisito parcial

de avaliação para aprovação na disciplina de
Estágio Supervisionado II do Curso de
Bacharelado em Educação Física da Centro
Universitário Araguaia, sob a orientação do
professor Dr. Célio Antônio de Paula Júnior.
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REGISTRO DE ESTÁGIO SUPERVISIONADO OBRIGATÓRIO

CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
Nome do aluno: Maria Micaely Da Silva Ramos Matricula:22020220088
CPF: 08679027367
RG: 4313832
Supervisor Responsável: Marcelo Cássio de Cargo: Professor
Oliveira Cavalcante CPF:02736617100
RG: 7418421
Empresa: Wbodybuilder Gym Endereço: Rua C-159 N125, Jardim América, Cep:
74250140
Academia Eirele Me

Total de horas: 90 hrs

Data início: 20/03/2024

Data Término:
___/____/______
Assinatura do Aluno: Carimbo da empresa com CNPJ

Maria Micaely da Silva Ramos

WBODYBUILDERGYM ACADEMIA EIRELE

Assinatura do Supervisor
ME
na Concedente: CNP:29.094.302/0001-58

Marcelo Cássio de Oliveira Cavalcante

Para Preenchimento do Professor Orientador de Estágio
Observações: STATUS:

 Aprovado
 Reprovado
 Realizar alterações
Data de Entrega Assinatura do orientador
do Relatório:

____/_____/_______ _________________________________
Assinatura

SUMÁRIO

1- APRESENTAÇÃO--------------------------------------------------------------------------- 06
2- INTRODUÇÃO-------------------------------------------------------------------------------- 08
3- REFERENCIAL TEÓRICO---------------------------------------------------------------- 10
4- ATIVIDADES DESENVOLVIDAS-------------------------------------------------------
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5- CONCLUSÃO----------------------------------------------------------------------------------
6- REFERÊNCIAS-------------------------------------------------------------------------------
7- ANEXOS----------------------------------------------------------------------------------------
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1. APRESENTAÇÃO

O Estágio Supervisionado II do curso de bacharelado em Educação Física do Centro

Universitário Araguaia - Uni Araguaia é desenvolvido na área de atuação do bacharel, assim,
as atividades propostas são voltadas para as atividades realizadas em academias para o seu
desenvolvimento e assim contemplar as 144 horas de atividades, sendo 90 dessas horas em
campo. Diante do exposto a empresa onde será realizada a experiência de estágio na área da
saúde e performance humana, será a Wbodybuilder Gym Academia Eirele Me.
História se baseia com Welson Barros de Moura, também conhecido como Rodrigão,
da cidade de Vila Vargas, no estado Mato Grosso do Sul, que tinha um sonho em ser jogador
de futebol, onde chegou atuar até em clubes profissionais chegou a morar na Espanha, até que
um dia teve uma lesão de joelho que afastou do futebol, mas como sempre gostou de esporte,
acabou levando a abrir uma academia na avenida T9 em Goiânia, onde conseguiu importar
várias máquinas e tinha o nome de W fitness, conhecida como “academia de marombeiros”
por vários praticantes do esporte (musculação).
É excelente a estrutura da empresa, visto que seus equipamentos são da Hammer
Streng Precor e Cybex, era a academia do momento por muitos anos, até que um dia
movimento foi caindo por falta de organização até que chegou a falência, onde foi só
diminuindo o número de máquinas onde forçou o dono mudar de setor ir para o Setor
Coimbra onde conseguiu se reerguer, onde mudou de nome e passou a se chamar Wborebilder
onde foi líder no bairro por muito tempo. Até que um dia veio a pandemia e as academias
foram fechadas por medidas precisas do governo e pelo lugar ser alugado, a dona do
estabelecimento pediu o imóvel, forçando o dono Wellson ir para o setor Jardim América na
rua C-159 número 125 quadra 256, lote 05, CEP 74250140, onde continua com o mesmo
proprietário,
O foco da empresa é, ainda, a musculação e ergometria, a academia atua com cinco
funcionários e um estagiário. O Welson, proprietário e cuida das finanças da academia, o
Renan professor do período da manhã, o Marcelo Cavalcante professor do período da noite, a
Gisely Lourenço esposa do dono e cuida também das finanças e do caixa, a Milena que cuida
dos serviços gerais e limpeza e eu, Maria Micaely da Silva Ramos, sou a estagiária. A
academia funciona das 06 às 22hs segunda a sexta e sábado das 08 as18hs, hoje é uma ótima
academia especializada em musculação e ergometria.
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2. INTRODUÇÃO

Meu nome é Maria Micaely da Silva Ramos, tenho 21 anos, estou cursando o oitavo
período de educação física no Centro Universitário Uniaraguaia, sou natural do Piauí, nascida
em Itaueira Piauí e posteriormente com três anos fui morar em Ribeira do Piauí, lá permaneci
até meus 14 anos, logo após isso vim para Goiânia ainda com 14 anos sozinha morar com
meus tios para estudar, e conseguir futuramente uma bolsa em alguma faculdade no curso de
educação física que vinha a ser o meu tão sonhado curso.
Desde pequena sempre gostei muito de esportes, apesar de não ter acesso à prática
deles, apenas jogava futebol com amigos e meu irmão, vôlei, queimada entre outras diversas
brincadeiras, mas sem regras oficiais apenas brincadeiras, sempre fui uma criança bastante
ativa, uma infância sem celular totalmente voltada para brincadeiras no qual exigia bastante
energia, criada na roça, ajudava também nas tarefas de casa a todo momento minha avó e
minha mãe, e também nas tarefas da roça com meu avô e meu pai amava mexer com os
animais, isso me mantinha sempre muito ativa, corria, pulava, saltava, o sendentarismo nunca
passava perto.
Foi a partir disso, pela minha paixão pelos esportes, atividades físicas que exigiam
bastante energia que me direcionou para a área da educação física, não me encaixava em
nenhuma outra área, foi então quando decidi que era esse o meu tão sonhado curso, o que
sempre me empolgou foi saber que ia trabalhar com algo que sempre gostei e melhor ainda
promovendo a saúde para as pessoas, melhorando autoestima e salvando vidas através do
exercício físico.
Fiz os três anos do ensino médio no Colégio Estadual Assis Chateaubriand entre 2017
a 2019, realizei o Enem no meu último ano do ensino médio no qual no segundo semestre de
2020 consegui uma bolsa integral para o curso de Educação Física na Uniaraguaia, foi então
que dei início a um grande sonho depois de muito estudar e se esforçar, e passar momentos
difíceis por estar longe da família.
No mês de fevereiro no primeiro semestre de 2023 dei início a disciplina de estágio II
no qual estaremos colocando os nossos conhecimentos nos campos de atuação da educação
física, apesar que já estagiava desde do terceiro período academias então já tinha uma certa
experiência na área da musculação, porém a minha experiência se dá com a prática de
musculação e com o estágio II vou poder experimentar algo novo com o treinamento
funcional e o treinamento aeróbio no qual tinha contato menor, escolhi o treinamento
funcional e o treinamento aeróbio na academia pelo fato de não ter experiência com
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treinamento funcional e pouco contato com o treinamento aeronáutica apesar de o treinamento

funcional não ser a área que quero focar como personal trainer até o momento mas que posso
mudar de ideia posteriormente a esse estágio, e assim promovendo a saúde e diversos outros
benefícios.
Fiz estágio remunerado na academia Geração Saúde, no setor Campinas no início de
2022 a início de 2023 no qual foram um ano onde coloquei tudo aquilo que já tinha aprendido
e aprendi mais ainda apesar de não se ter realmente profissionais qualificados lá para ensinar
mais sobre, afinal esse é objetivo do estágio independente de obrigatório ou não. Com isso
conheci muitas pessoas, as ajudei em diversos aspectos na musculação, melhorando a saúde,
condicionamento físico, melhorando a postura, dores articulares e musculares, promovendo
também resultados com a hipertrofia muscular.
Em fevereiro de 2023 encerrei o meu estágio na academia Geração Saúde e comecei
imediatamente outro estágio na Tribos Academia, uma butique de treinamento personalizado
localizada no setor Marista. Lá consegui ter um suporte maior em questão de aprendizado por
ter muitos profissionais qualificados. Coloquei os meus conhecimentos em prática e aprendi
bastante também, eu ajudava a coordenar a sala de musculação, e também ajudava na
realização dos treinamentos personalizados, fazendo a rotação de alunos para os profissionais
e assim como minha tarefa era ajudar também ensinava e monitorava 100% os alunos.
Então em setembro comecei o meu estágio na academia CTW, na qual foi onde
realizei o meu estágio I ligado a musculação e hoje estou também realizando o meu estágio II
mas voltado para o treinamento funcional e treinamento aeróbio, estou na prescrição do
treinamento aeróbio e treinamento funcional junto com meu supervisor, ajudando na correção
de postura, execução dos exercícios, tirando dúvidas e o mais importante aprendendo, só que
agora voltado para o treinamento funcional e treinamento aeróbio e seus benefícios para a
saúde.
Meu principal objetivo com essa disciplina é poder aprender ainda mais e poder
colocar tudo o que já aprendi em prática, de maneira que possa ajudar ainda mais as pessoas,
promovendo a saúde, melhorando a qualidade de vida das mesmas, e salvando vidas do
sedentarismo, podendo orientar, ensinar, de maneira correta, no meu campo de estágio. E
ainda poder conhecer novas áreas e modalidades que a educação física pode proporcionar, e
logo após me especializar quando terminar o curso de Educação Física na área que mais me
indentifiquei.
Já estou colocando em prática os meus objetivos para esta disciplina de estágio, desde
o momento em que entrei em campo, do início até final fazendo a minha parte, colaborando
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tanto com o meu aprendizado como também com os objetivos das pessoas inseridas no campo
de estágio como também colaborando com a empresa.

3. REFERENCIAL TEÓRICO
Treinamento Funcional e Treinamento aeróbio.
De acordo com Monteiro (2011) no treinamento funcional o condicionamento físico é
solicitado a todos instante por meio de exercícios intercalados para que assim se tenha
padrões de movimentos que tragam mais eficiência, no qual o treinamento funcional se
assemelha aos movimentos que são realizados no dia a dia das pessoas, inclusive é um dos
princípios a serem seguidos no mesmo a realização de movimentos voltados ao cotidiano das
pessoas, o mesmo exige flexibilidade, equilíbrio, condicionamento físico, coordenação
motora, são fatores a serem trabalhados e aprimorados no treinamento funcional. Conta
também com movimentos mais livres e com maiores graus de amplitude de movimento,
movimentos em vários planos (3 planos) são solicitados a aceleração, desaceleração e
estabilização dinâmica.
Ribeiro, Cruz (2010) apud Maciel et, al (2020) traz que os benefícios do treinamento
funcional são os quais melhora o controle corporal, melhora equilíbrio muscular, melhora a
coordenação motora, melhora o condicionamento físico, aumenta a eficiência dos exercícios,
aumenta a amplitude de movimento dos exercícios, oferece a melhora do equilíbrio tanto
estático quanto dinâmico, aumenta a resistência central, melhora o seu desempenho atlético,
diminui as chances de lesões, promove estabilidade articular especialmente da coluna
vertebral, melhora a propriocepção a flexibilidade , a lateralidade, desenvolvimento da
consciência sinestésica, a postura, a força, a resistência, esses e muitos outros benefícios que o
treinamento funcional proporciona para seus demais praticantes.
Willardson (2007) apud Monteiro (2011) aponta que para se ter ainda mais benefícios com
o treinamento funcional é combinar o mesmo com o treinamento convencional a musculação
que faz a utilização de pesos e máquinas, mostra que mesmo não tendo muitos estudos sobre
essa abordagem mas que pelo resultado de alguns testes mostrarem que para ganhar força,
equilíbrio , propiocepção utilizar dos dois métodos em conjunto se torna uma boa estratégia,
no qual o mesmo não defende apenas um deles e sim os dois métodos lado a lado para que se
tenha mais ganhos e benefícios de maneira que serão mais eficientes que a utilização apenas
de um só deles.
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Segundo Maciel et, al (2020) todos os treinamentos seja ele qual for deve ser
desenvolvida qualquer umas das variáveis de funcionalidade pelo fato de o mesmo não
necessitar exatamente de equipamento seja ele qual for ou qualquer outro tipo de exercício ou
algum especialista sejs ele a modalidade de treinamento funcional ou o convencional e os
demais tipos de treinamento que são oferecidos, mas que para se receber o título de
treinamento funcional são necessárias todas as características exigidas para que tal seja
realmente titulado treinamento funcional.
Corazza et, al (2016) traz que além dos diversos benefícios que o mesmo proporciona ele
melhora significativamente o equilíbrio e propiocepção de membros inferiores de deficientes
visuais, no qual foi averiguado todos esses benefícios para pessoas desses grupos, o que o
treinamento funcional vai muito além de exercícios apenas trabalhando a funcionalidade
dodia a dia.
Para Almeida (2012) cada vez mais vem aumentando a procura por estratégia de
treinamento que visão assim melhorar e aprimorar as capacidades de aptidão física e isso se
mostra mais efetivo entre o público feminino que são constantes tanto nas academias quanto
quanto em outros diversos lugares onde se oferece a prática de exercícios físicos, no qual o
treinamento aeróbio estar presente na maioria do cotidiano dessas mulheres o que vale
mostrar quais são os reais benefícios que essa prática pode proporcionar sejam elas a melhora
das capacidades físicas ou componentes corporais das mesmas. As atividades aeróbias estão
por toda parte incluída de maneira nas modalidades da educação física e saúde na qual se faz
presente na melhoria da qualidade de vida, condicionamento físico dos indivíduos que a
praticam, mostrando assim o quão se tornou importante abranger os estudos e pesquisas para
assim evidenciar e mostrar os benefícios que o mesmo pode proporcionar e encontrar ainda
mais estratégias que possam assim alcançar ainda mais resultados fidedignos com a
praticidade do treinamento aeróbio. Os diversos estudos mostram que o mesmo é uma
estratégia que deve ser adotado se o objetivo for o de melhorar o condicionamento físico,
diminuir percentual de gordura entre outros diversos benefícios.
Os benefícios do treinamento aeróbio são diversos, muitos artigos trazem sobre o mesmo,
segundo Chaves et, al (2007) em seu artigo mostra os vários benefícios que o treinamento
aeróbio pode proporcionar em conjunto com também o treinamento de força, que são eles a
diminuição da queda progressiva da função pulmonar, aumento significativo da massa
muscular e a resistência nos exercícios físicos, melhorando à desobstrução da árvore
brônquica aumenta o desenvolvimento ósseo além de melhorar o condicionamento físico, a
auto estima dos praticantes é automaticamente a qualidade de vida dos demais.
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Além dos alguns benefícios citados no parágrafo anterior sobre o treinamento aeróbio, os
autores Nascimento, Leite, Prestes (2011) trazem em seu artigo uma abordagem ainda mais
interessante que é sobre o treinamento aeróbio combinado com o treinamento de força para
indivíduos durante e após o seu tratamento contra o câncer, o seguinte artigo se teve a
conclusão que a combinação do treinamento aeróbio com o treinamento funcional trazem sim
benefícios tanto durante o tratamento quanto depois do tratamento, no qual foi bem recebido
pelos pacientes e sugerindo assim que os mesmos sejam incluídos na reabilitação e tratamento
desses indivíduos portadores dessa doença, mas que se deve ter o cuidado e atenção e deve ser
frisado que os exercícios deve sem bem escolhidos bem elaborados por profissionais
capacitados, e devem ser bem instruídos e supervisionados no momento de execução dos
exercícios para que assim se tenha os benefícios de forma segura e eficaz.
De acordo com Bonfinácio, César, Baldissera (2004) trouxe em seu artigo também os
benefícios do treinamento aeróbio submáximo para mulheres com predominância de
sobrepeso e obesidade e nele se teve a conclusão que durante as 12 semanas de testes de
treinamento aeróbio se teve uma redução de peso média e significativa, diminuiu o tecido
adiposo de vários segmentos do corpo como o do braquial, da coxa, do abdômen, e também a
porcentagem geral de gordura corporal, o mesmo pode trazer benefícios de que se praticado
regularmente o treinamento aeróbio traz benefícios tanto para a composição corporal
diminuindo assim significativamente o percentual de gordura como também o limiar
anaeróbio em mulheres que estão na pré-menopausa e que além disso tem uma certa tendência
a ter sobrepeso e posteriormente a obesidade.
Segundo Souza elt, al (2020) mostra em seu artigo que teve o objetivo de avaliar quais os
efeitos do treinamento aeronáutica e treinamento resistido para os indivíduos que praticam e
são obesos ou com sobrepeso, no qual o artigo mostrou que tanto treinamento aeróbio quanto
o treinamento resistido ou a execução dos dois em combinação trazem benefícios como a
diminuição do percentual de gordura tanto em adultos quanto em adolescentes obesos ou
mesmo com sobrepeso, no qual o treinamento aeróbio traz melhorias no sistema oxidativo
ligado ao metabolismo, na capacidade metabólica e na função cardiorrespiratória, Porém de
outro lado, os praticantes do treinamento de resistência experimentam aumento da massa
muscular, aprimoramento da densidade do músculo esquelético, aumento do diâmetro das
fibras musculares e ganho de força muscular, podendo assim chegar na conclusão que os dois
tipos de exercícios trazem sim benefícios entre ambos, mas com a combinação dos mesmos
aumentam e potencializa ainda mais os resultados em diminuição do tecido adiposo e
aumento da massa magra.
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De acordo com Almeida (2012) analisando os demais artigos trouxe a conclusão que em
seu estudo com o objetivo de avaliar as alterações das capacidades físicas de frequentadores
da academia após um período de 2 meses de treinamento aeróbio se teve que é eficiente em
relação a melhora de capacidades físicas, composição corporal, e adaptações cardiovasculares
e melhora no condicionamento físico assim melhorando as capacidades cardiorrespiratórias
além de melhorar o controle do peso corporal, evidenciando assim os vários benefícios que o
treinamento aeróbio proporciona para seus praticantes.
Segundo Grigolleto, Neto, Teixeira (2020) o treinamento funcional sugere que o seu
objetivo se deve ao aprimoramento sinérgico, no qual se mostra integrando e equilibrando as
diversas capacidades físicas com o objetivo de garantir a eficiente segurança da realização das
tarefas do cotidiano, sejam elas laborais ou esportivas, no qual se baseiam nos princípios
biológicos e metodológicos do treinamento funcional, no qual pode se notar que o mesmo se
deve ai principio da especificidade e com isso as sessões de treinamento funcional devem ser
focadas no que se denomina padrões básicos de movimentos, promovendo assim a
estimulação adequada da força seja ela em situações instáveis ou assimétricas, trabalhando
assim a potência muscular no qual é uma capacidade te suma importância para o cotidiano das
pessoas, também trabalhando a capacidade cardiorrespiratória um componente também muito
importante para ser trabalhado e exercitado no treinamento funcional, e trabalhar a ativação
frequente dos músculos que são responsáveis pela estabilização incluindo assim atividades e
exercícios que são considerados os quais mais complexos mas acima de tudo respeitando os
critérios de segurança e eficácia.
Segundo Monteiro (2011) o treinamento funcional deve ser também periodizado mesmo
que embora originalmente a periodização seja concebida para atletas de alto desempenho, a
periodização pode ser adaptada também para programas de exercícios funcionais. Isso se deve
à sua importância na prescrição adequada do exercício, preenchendo uma lacuna nos
fundamentos do treinamento físico. A periodização aborda questões como a progressão das
cargas de treinamento ao longo do tempo, a variação das cargas conforme as diferentes fases
do treinamento e o nível de aptidão física do indivíduo, fornecendo assim diretrizes claras
para alcançar os objetivos de condicionamento físico.
O Bossi (2010) fala em seu livro sobre estratégias de periodização e aumento de
intensidade que podem ser trabalhados no treinamento funcional e um deles se caracteriza
pelo método FIT (treinamento de intensidade funcional) é um sistema de treinamento
intervalado de alta intensidade. No qual ele se baseia e objetiva no controle da intensidade por
meio do tempo de recuperação, da sobrecarga e da dificuldade dos exercícios ou seja eleva a
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intensidade significativamente através da sobrecarga e grau de dificuldades que alguns

exercícios levam e são solicitados para a realização correta e eficiente dos mesmos. Esse
método combina macropausas, micropausas e exercícios de diferentes intensidades, usando
cargas que permitem a execução adequada. A estrutura do treinamento é gradualmente
aumentada para evitar que o corpo entre em platô de rendimento.
De acordo com O’hagan et al., (2013) apud Souza elt., al (2020) quando se pensa em
elaborar um programa para perda de peso eficaz, se deve ajustar a duração e a intensidade do
exercício. O treinamento aeróbico moderado, realizado por cerca de 150 minutos por semana,
pode trazer melhorias significativas nos fatores de risco associados à síndrome metabólica.
Isso inclui a composição corporal, ajudando na redução da gordura corporal e no aumento da
massa magra, assim como a melhoria da sensibilidade à insulina, o que pode ajudar a
controlar os níveis de açúcar no sangue, e a diminuição dos níveis de hemoglobina glicada,
um marcador importante do controle do diabetes.
Segundo Bonfinácio, César, Baldissera (2004) em seu estudo, observou-se uma redução
significativa de 24% na concentração de lactato no sangue após o experimento, juntamente
com um aumento de 19,5% no limiar anaeróbio. Esses resultados sugerem que houve
adaptações metabólicas favoráveis em resposta ao programa de treinamento realizado. Uma
possível explicação para essas mudanças é o aumento da quantidade de mitocôndrias, as quais
são as principais responsáveis pela produção de energia nas células, especialmente durante o
exercício aeróbio. Com um maior número de mitocôndrias, há um aumento na atividade das
enzimas envolvidas no metabolismo oxidativo, o que facilita a utilização dos ácidos graxos
como substrato energético. Isso leva a uma redução na produção de ácido lático a partir dos
carboidratos durante o exercício, bem como uma melhoria na metabolização e no transporte
do ácido lático. Essas adaptações metabólicas resultam em uma menor concentração de
lactato no sangue para uma mesma intensidade de exercício, indicando uma melhoria na
capacidade aeróbia. Os resultados sugerem que o programa de treinamento foi eficaz em
promover adaptações metabólicas que contribuíram para uma melhor capacidade aeróbia e
uma redução na produção de lactato sanguíneo durante o exercício, o que é um indicativo
positivo de melhoria na condição física.
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REFERÊNCIAS
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https://plataforma.bvirtual.com.br. Acesso em: 04 abr. 2024.

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CORAZZA, Sara et., al. BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO FUNCIONAL PARA O

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