EXEMPLO PREENCHIDO

Exercício da segunda sessão

Ler a lista pelos menos duas vezes

1. Se eu começar a pensar “sou preguiçoso”, “Não consigo",

“será que vai dá certo”,” E se acontecer alguma coisa”.

1.1 devo me lembrar que “tenho ansiedade ou

depressão e isso está interferindo nas minhas atividades”.

2. Quando o tratamento começar a fazer efeito, irei melhorar.

3. Quando meu humor(tristeza, raiva, frustração) mudar, devo

identificar meus pensamentos.

4. Pesquisar sobre meu problema (transtorno).

5. Ler minha lista de dificuldades e objetivos e acrescentar

outros.

EXEMPLO VAZIO

Exercício para fazer.

Ler a lista pelos menos duas depois em casa.

1.

2.

3.

4.

5.