M A R C I O M A R T I N S

conheça o método que tem impulsionado

milhares de pessoas para o sucesso

GERENCIAMENTO
DAS EMOÇÕES
CONTROLE
DAS EMOÇÕES

COMPREENSÃO
DAS EMOÇÕES
PERCEPÇÃO
DAS EMOÇÕES
ORGANIZADOR
fILIPE vALERIM
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o “x” da questão

Um dos maiores erros que as pessoas podem cometer é pensar que

desenvolvendo apenas suas habilidades técnicas, através de uma faculda-
de, curso técnico ou no dia a dia de trabalho, irão realmente alcançar o
sucesso em suas vidas e sentirem-se plenamente realizados. Claro que
isso é importante e contribui, mas ninguém atinge patamares mais eleva-
dos, em todos os sentidos, sem uma inteligência emocional bem desenvol-
vida!

Você já deve ter ouvido falar que nosso inconsciente

está influenciando nossos comportamentos constantemente.
Afinal, somos 95% inconscientes e apenas 5% conscientes.
A medida que aprendemos a interpretar o inconsciente de forma mais
adequada e consequentemente termos mais controle sobre ele, consegui-
mos direcionar com maior precisão as nossas ações em direção aos
nossos objetivos.
Faz sentido pra você que ao entendermos melhor o nosso inconsciente
podemos usá-lo a nosso favor e nos potencializar a partir disso?
Além, é claro, ao dominarmos melhor o nosso inconsciente, naturalmente
trazemos mais equilíbrio e qualidade para as nossas vidas, pois aquela
sensação angustiante de que muitas vezes você não tem controle sobre
sua vida, começa a desaparecer.

5% CONSCIENTE

95% INCONSCIENTE
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passo 1#
percepção das emoções
Ninguém consegue compreender, controlar e muito menos gerenciar aquilo
que não percebe. A grande maioria das pessoas tropeça nesse primeiro
passo e acaba não percebendo com eficiência suas próprias emoções.
Embora pareça simples, quanto mais sutil é a emoção, mais difícil é de per-
cebê-la, mas o que importa é que elas sempre estarão presentes e exercen-
do influência sobre nós. Por isso, é importante prestar muita atenção para
perceber a emoção na sua raiz, ou seja, na sua origem e não quando já
tomou conta de nós.
Nossas emoções podem ser comparadas a uma bola de neve, quando se
originam são quase imperceptíveis, mas a medida que “descem morro
abaixo”, aumentam de tamanho até se tornarem avaçaladoras e incontrolá-
veis. Por isso, quanto mais cedo você percebê-las, mais fácil é o controle
posteriormente.

Passo 1# Percebendo as Emoções

Para dominar esse primeiro passo é importante
seguir a seguinte orientação: Perceba o sintoma
(o que você sente internamente), pode ser uma
aceleração cardíaca, um embrulho no
estômago ou qualquer sensação de alteração
fisiológica. Em seguida, perceba o desejo que
desperta em você. Você pode querer se
movimentar, agredir, se desculpar, chorar, ficar
paralisado, fugir, sorrir, não importa, o
importante é você questionar esse desejo:
“porque eu quero fazer isso?” É a partir do
questionamento que você vai perceber a
emoção presente. Falarei mais sobre as
possíveis emoções em seguida.
Tudo Isso ocorre em uma fração de segundos,
portanto, fique atento! É preciso identificar no
ato a emoção e então colocar em prática o
próximo passo.
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passo 2#
Compreenção das emoções

De acordo com Dilthey, filósofo alemão, para compreender é preciso utilizar

a intuição e a empatia como princípio básico para analisar os processos.
Ninguém consegue compreender aquilo que rejeita. Por isso, procure se
dissociar daquela emoção temporal, como se ela fosse outra pessoa. Então
“baixe a guarda” e olhe de forma empática para ela, mesmo que a emoção
não contribua para o seu objetivo final, nesse passo vamos apenas compre-
ender o que está acontecendo, e para isso, é preciso aceitar o que você real-
mente sente. No próximo passo falaremos do controle.

medo
raiva
tristeza

alegria
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2# Compreendendo as Emoções
Descubra qual emoção está presente, se ela está atuando na
forma negativa ou positiva e qual das emoções você está mais
viciado. Isso mesmo, viciado! Emoções geram químicas internas,
as quais viciam as pessoas. Por exemplo, muitas pessoas são lite-
ralmente viciadas em cortisol, hormônio diretamente envolvido
na resposta ao estresse, e por isso vivem estressadas sem saber
exatamente o porquê.
As emoções se subdividem em 4 grupos emocionais: raiva, medo,
tristeza e alegria. Todas elas têm uma função positiva, porém, a
grande maioria das vezes, são usadas de forma negativa.

A raiva, por exemplo, é a emoção que te impulsiona a

realizar as coisas, entretanto, muitas vezes, é usada
contra os outros ou contra si próprio.

O medo serve para proteger sua integridade física,

moral e social, positivamente faz você se planejar, se
prevenir. Usado de forma negativa gera insegurança e
inércia.

A tristeza te ajuda a se colocar no lugar do outro, ter

compaixão, a ter humildade, a fazer a limpeza das
mágoas e aliviar tensões. Na forma negativa é usada
para se vitimizar e gera impotência de ação.

A alegria nos gera prazer, entusiasmo, excitação, moti-

vação. Em excesso pode gerar vícios e processos
depressivos.
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PASSO 3#
controle das emoções

Agora que você já percebe e compreende melhor as emoções, é

hora de usar a linguagem para controla-la! Nem sempre temos o
controle sobre o que pensamos, mas a nossa linguagem pode ser
controlada, faz sentido?

Atenção para a grande dica!

Pensamento
EM
LINGUAGEM OÇÃ
O
sensaçãO INDEFINÍVEL

Sentimento
Ação
Falaremos mais Resultado
sobre cada etap
a desse proces
so no próximo
ebook sobre lin
guagem de suce
sso.
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É nessa ordem que ocorre o processo e o impacto da

comunicação. Hoje, já é cientificamente comprovado que se
mudarmos a linguagem, mudamos o sentimento, mudamos a
emoção, mudamos a ação e logo o RESULTADO! A grande maioria
das pessoas diz: "não quero fracassar", ao invés de dizer "quero
ter sucesso", ou dizem: "tenho um problema" ao invés de:
"tenho uma situação". As pessoas costumam dizer o que não
querem para terem o que querem, porém, ao falarmos o que não
queremos, inconscientemente, nossa mente processa essa
informação e produz uma composição química que gera
emoções negativas e resultados negativos. Palavras e expressões
negativas geram sentimentos negativos. Se você começar a falar
somente o que quer para si, e não o contrário, você começa a
gerar sensações, sentimentos, emoções, ações e resultados mais
positivos! É um detalhe simples, mas que tem um poder
GIGANTESCO!

Controle sua linguagem e domine suas emoções

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PASSO 4#
gerenciamento das emoções
Colocando em prática as emoções que eu quero!
Agora, você pode usar a sua comunicação para gerar, de forma cons-
ciente, as emoções quer. Hoje sabemos que é possível inverter o pro-
cesso de comunicação, ou seja, ao invés de sentir e depois comunicar,
comunicar o que quer conscientemente e depois sentir a emoção
inconsciente gerada pela composição química que aquela linguagem
impulsiona, complexo? Vou explicar melhor:

Além das palavras, sua expressão corporal, seu tom de voz, tudo isso
comunica, e muito! Essa comunicação não impacta apenas os outros,
ela impacta, principalmente, quem comunicou. Quando você precisar
usar a raiva para te impulsionar, coloque-se em uma posição mais
ereta, as pernas afastadas, fale com um tom de voz firme e com pala-
vras que dizem o que você realmente quer, e não o que não quer. Ao
fazer isso, mesmo de forma consciente e intencional, seu corpo enten-
de essa comunicação e produz uma composição química que impulsio--
na a emoção que você precisa em determinada situação. Você pode
usar isso para impulsionar todas as emoções que quiser, basta ficar
atento e praticar.
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O sorriso é uma forma excelente de colocar você em um estado emo-

cional positivo.
Além de ser a melhor forma de gerar rapport (empatia) com as pessoas,
o sorriso produz estados de prazer e felicidade extremamente eleva-
dos.
A partir
Faça do momento
o seguinte exercício: queapós
essesuma passos começam
discussão, a se tornar
ou alguma situaçãofluentes,
que
você
• •• • •te •pode
deixou
• •••• usar
• • ••a• •sua
• •• ••desconfortável, comunicação
• •• •• • • • ••• • • • •para
• •experimente gerar
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• •• de forma
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um determi- as
• •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
sciente, emoções
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Lembre-se, o processo
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Se a emoção
conseguir aplicar inconsciente
isso diariamente, gerada pela
você vaicomposição
perceber melhoras químicasigni- que
aquela linguagem
ficativas no seu humor, impulsiona, complexo?
autoestima, Vou explicar
motivação, melhor: e nos
relacionamentos
seus RESULTADOS de um modo geral. Vale a pena experimentar!

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Gostou do eBook?
Então, prepare-se porque o melhor ainda está por vir!

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algo consciente, é hora de se tornar-se ativo em relação a
suas emoções e gera-las de acordo com sua nessecidade

Após a segunda guerra mundial, os japoneses, devastados com a

guerra, desenvolveram um treinamento vivencial de liderança e inteli-
gência emocional diferente de tudo que já foi visto. Esse treinamento
foi levado para os Estados Unidos onde foram agregadas técnicas da
programação neurolinguística (PNL), do Coaching e outros conheci-
mentos de ciências que estudam o comportamento humano.
A verdade é que esse treinamento tomou uma proporção gigantesca e
tem produzido resultados literalmente incomparáveis!!
Seja qual for a sua área de atuação, seu momento de vida, sua faixa
etária, sua classe social, o que impulsiona todos os nossos comporta-
mentos que geram nossos resultados, são as nossas emoções!
E é exatamente as nossas emoções que esse treinamento vai trabalhar,
por isso ele tem o poder de potencializar seus resultados em tudo o
que faz, trazendo equilíbrio nos diversos setores da sua vida e possibili-
tando uma nova perspectiva de mundo.

quero saber mais

ORGANIZADOR
fILIPE vALERIM
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curioso?
VEJA ALGUNS DEPOIMENTOS DA ÚLTIMA EDIÇÃO DO XTREME

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