ANTES

Batata Doce ALIMENTAÇÃO E

Lanches leves ATIVIDADE FÍSICA
Banana
Grãos integrais
Suco de frutas
Ovo cozido,ETC.
ALIMENTOS QUE PODEM SER
UTILIZADOS ANTES, DURANTE
E DEPOIS DA ATIVIDADE
FÍSICA
DURANTE

Alimentos fonte de
ÁGUA carboidratos como, pão
BEBIDAS ISOTONICAS; branco, arroz branco,
Durante o exercício, a frutas, mel etc. E alimentos
reposição deve se fonte de proteínas, como
aproximar das perdas leite e iogurte desnatados
pelo suor e pela urina. DEPOIS e queijos magro, frango
grelhado, etc..