ATIVIDADE AVALIATIVA 2 METODOLOGIA DA GINASTICA ARTÍSTICA.

ALUNO: RENATO DE PAULA ALMEIDA

MATRÍCULA 1902329

Rolamento para frente.

Objetivo: Desenvolver a adaptação e domínio da alternância dinâmica de posições
corporais, experimentar a sensação de rolar e recuperar o equilíbrio, promovendo
adaptação às rotações.
Material. Solo macio.
Aquecimento; Formando grupos. O professor dispõe os alunos aleatoriamente na quadra,
dá o comando para formação de grupos e em seguida os números correspondentes à
formação, com o passar de a atividade intensificar e aumentar a complexidade.
Ensino do movimento
Flexionar os joelhos e inclinar-se para frente colocando as mãos no solo, baixar a cabeça
apoiar no chão , elevar o quadril para colocar a nuca e ombros no solo. Empurrar ambos
os pés para iniciar o rolamento a frente. Conforme o rolamento continua, separar as pernas
em esquadro e apoiar ambas as mãos entre as pernas empurrando o solo para baixo.
Manter as pernas esticadas até a posição do quadril estendida.
BRAÇOS. Elevar a posição alta. Ao completar o rolo elevar os braços a uma posição alta,
depois abrir a lateral diagonal a cima. 2. Parada de três apoios, arco para trás.
Colocar as mãos e as cabeças no solo (com a cabeça a frente das mãos em uma
formação triangular). Levantar os pés em uma formação de esquadro com as pernas
separadas e o quadril se move diretamente a linha da cabeça. Mover as pernas
lateralmente e para cima e juntá-las na vertical, para realizar uma parada de cabeça com o
corpo estendido em posição vertical. Manter a posição 2 segundos Carpar o quadril para
baixar as pernas. Manter as pernas juntas e estendidas até que a ponta dos pés toquem o
solo, depois flexionar as pernas e colocar os joelhos no solo. (os joelhos podem estar
ligeiramente afastados). Levantar o tronco para terminar com o quadril estendido.
BRAÇOS – Elevar a frente e para cima.
Empurrar o quadril para frente. Simultaneamente baixar o braços por trás da cabeça,
esticando a parte superior do tronco, para tocar ligeiramente o solo com as mãos por trás
dos pés.. Elevar o tronco de volta a posição.
BRAÇOS – Manter na posição alta.
CABEÇA – Manter a cabeça entre os braços o tempo todo.

ROLAMENTO PARA TRÁS.

Objetivo: Além de promover fortalecimento dos abdominais, alonga consideravelmente a
região da coluna lombar.
Material: Solo macio
Aquecimento; Formando grupos. O professor dispõe os alunos de forma organizada na
quadra em linha, iniciando o movimento um aluno por vez, intensificando a aprendizagem
do movimento com o passar do tempo.
Ensinando o movimento.
Partindo da posição pernas unidas, flexionar os joelhos, deixar as mãos espalmadas
próximo as orelhas, mãos à largura dos ombros, cotovelos flexionados, flexionar a cabeça
à frente, encostando o queixo no peito e, impulsionando o corpo com as pernas, rolar para
trás sobre as costas em posição grupada, mantendo os joelhos unidos e pés em flexão
plantar ao saírem do solo. Ao completar 360 graus de rotação ao redor do eixo transversal
do corpo, em deslocamento para trás no plano sagital, finalizar o movimento em apoio
sobre os pés, elevando-se á posição de pé (ortostática), com elevação os braços em
extensão, e assumindo a postura estendida.
Para dar apoio o professor deverá colocar uma das mãos sobre o posterior da coxa e a
outra na nuca do aluno. Para dar mais equilíbrio para o professor, o mesmo deverá apoiar
a perna sentido contrário a realização do movimento do aluno com o pé no chão e joelho
em 90º, a outra perna sentido movimento do aluno deverá ficar apoiada com o joelho ao
solo. O professor dará uma leve ajuda (com a mão) ao aluno, para que de impulso para
realizar o movimento e que não toque o pescoço no momento do rolamento. Finalizará
com a mão na nuca do seu aluno.
PROCESSO PEDAGÓGICO:
Sentar-se na borda de um colchão ou no gramado, com as pernas flexionadas,
abraçando-as com os dois braços. Mantendo as costas arredondadas, deixar-se cair para
trás, mantendo a postura descrita anteriormente, e balançar sobre as costas, tal e qual um
“mata-borrão”. Após sucessivos balanços, sentar-se novamente de forma contínua. Ou
terminando na posição de pé, tentando levantar-se sem o auxílio das mãos; pedir aos
alunos que corram livremente e, ao sinal, deitem-se em decúbito dorsal, abracem as
pernas e balancem-se algumas vezes sobre as costas arredondadas. Ao segundo sinal,
deverão correr novamente.

ESTRELA.
Objetivo: O exercício educativo proposto tem como objetivo desenvolver a iniciação da
Estrela, fazendo com que a criança adquira confiança no apoio das mãos.
Material: cadeira
Ensino do movimento
1º Exercício: Ao lado de uma cadeira com a mão esquerda abaixada e a mão direita
levantada a criança apoiar a mão esquerda no assento da cadeira, em seguida apoiar a
mão direita. Com as duas mãos apoiadas, a criança passa para o outro lado da cadeira
movendo primeiramente a perna direita e em seguida a perna esquerda, soltando as mãos
da cadeira assim que estiver do outro lado.
2º Exercício: Repete-se o início do exercício número 1 até que as mãos fiquem apoiadas
no assento da cadeira. O aluno deverá imaginar um obstáculo a frente da cadeira e deverá
elevar a perna direita para cima ao passar para o outro lado.
Roda ou Estrela (Exercício Completo)

A roda ou estrela é um exercício que proporciona maior coordenação muscular, equilíbrio,

agilidade e flexibilidade. Como diz o nome, esse movimento imita uma roda em
movimento. 1. Fique de frente para o colchão, estenda os braços para cima e, ao mesmo
tempo, avance a perna esquerda para a frente. Não deixe de elevar os braços para cima.
2. Apóie-se na perna esquerda, incline-se para a frente e vire o corpo de lado. Levante a
perna direita. 3. Apóie a mão esquerda no colchão, lance a perna direita para cima e em
seguida lance a esquerda. Imediatamente apóie a mão direita no colchão. Não flexione os
braços. 4. Continue o giro com as pernas separadas. Não deixe de elevar as pernas
verticalmente. 5. Seguindo o impulso, desequilibre o corpo para a direita. Não deixe que o
corpo se desequilibre para a frente ou para trás. Mantenha as pernas separadas. 6. Toque
o solo com a perna direita e ao mesmo tempo tire a mão esquerda do colchão. 7. Coloque-
se em pé, aproveitando a velocidade do giro. Mantenha as pernas e os braços separados
formando a figura de um X.

PARADA DE MÃO.
Objetivo: O objetivo do movimento é desenvolver principalmente o equilíbrio estático,
reconhecimento da posição invertida do corpo e excelente atividade para ganho de
consciência da tonicidade corporal (tônus muscular contraída).
Material: Solo macio e uma parede.
Exercício a ser realizado em um ambiente de solo macio para evitar acidentes, pode ser
na grama, em um colchão, na areia, etc. evitando assim que ninguém se machuque.
Aquecimento; Formando grupos. O professor dispõe os alunos em dupla para que um
auxilie o outro, com o passar de a atividade intensificar e aumentar a complexidade.
Na primeira tentativa da parada de mão, chame o seu amigo para colocá-lo na posição
correta até que você consiga se equilibrar por conta própria. O amigo deve ficar de frente
para o outro aluno que vai realizar o movimento para agarrar suas pernas e segurá-lo de
ponta cabeça.
Fique de pé com as pernas levemente espaçadas. Para a posição inicial, alinhe os pés,
os joelhos, o tronco e a cabeça completamente. Mantenha os braços nas laterais do
corpo. Leve a perna dominante para a frente. Dê uma leve estocada com o corpo, levando
a perna dominante para a frente e mantendo a outra perna reta. Tome cuidado para não
chutar nem se inclinar para os lados, ou você pode torcer o corpo na hora de fazer a
parada de mão, dificultando a realização de sucesso do exercício. Incline o corpo para a
frente. Conforme dá a estocada, apoie o corpo sobre a perna, como uma gangorra.
Mantenha os braços retos e leve a cabeça na direção do chão. Incline-se fazendo um
pouco de força sobre a perna dominante para equilibrar-se sobre ela. Deixe a gravidade
fazer o trabalho dela e equilibre-se. Mantenha os braços retos conforme as mãos se
aproximam do chão. Visualize o seu corpo como um "T", com a perna de base sendo a
parte vertical e a perna dominante e os braços sendo a parte horizontal da letra.
Mantenha a posição até que a perna de base levante do chão. Contraia os ombros na
direção do pescoço; não deixe que eles caiam para cima e nem dobre os cotovelos para
não correr nenhum risco de lesão. Estique as pernas e o tronco para cima. Todos os
Passos acima devem completar um único movimento fluido e rápido: passo para frente,
inclinar o corpo, bater no chão com as mãos e erguer as pernas. Se estiver caindo para
frente, baixe a cabeça (toque o queixo no peito) para poder rolar em segurança para a
frente. Se estiver caindo para os lados ou para trás, tente colocar os pés no chão e dobrar
os joelhos.