Se você tem dificuldades em pegar no sono, o médico e psicólogo Roberto Debski

recomenda uma técnica de meditação:"deite com as pernas descruzadas, costas na cama

e mãos ao lado do corpo. Feche os olhos e perceba como se sente. Tome consciencia
da respiração, entrando e saindo. Se sentir alguma parte do seu corpo tensa,
imagine a respiração indo suavemente até estes pontos e desbloqueando a dor e a
tensão. Se vierem pensamentos, lembranças ou imagens, não se apegue a elas, perceba
e observe que estão aí, e deixe que passem como uma núvem no céu e volte a prática
observando a respiração. Faça isso quantas vezes for necessário. Com o decorrer da
meditação, você irá relaxando e o sono será induzido suave e naturalmente.