 Batata, inhame, mandioca, batata doce;

 Arroz integral, feijão, lentilha e grão-de-bico;

 Carne vermelha magra;

 Ovos;

 Nozes, castanhas e amêndoas;

 Manga, banana e abacate;

 Salmão, atum e sardinha;

 Granola com mel;

 Massas e pães integrais;

 Azeite;

 Tapioca.