DICAS PARA

MELHORAR A
SAÚDE DAS
PERNAS 
É fundamental tomar todos os cuidados para que
suas pernas estejam sempre saudáveis e muito bem
cuidadas.

1. EXERCÍCIOS FÍSICOS
Não é necessário se matar em academias
para ter pernas fortes e musculosas, mas
30 minutos diários de exercícios físicossão
de grande valia para a manutenção da
saúdes das pernas.

2. ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Ter uma alimentação saudável é muito
importante e traz diversos benefícios à
saúde das pernas. Alimentos ricos em
fibras, como frutas, legumes e verduras,
potencializam a circulação sanguínea, bem
como alimentos proteicos auxiliam na
manutenção da massa muscular, o que
garante um retorno venoso de qualidade.

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3. MASSAGENS
As massagens nas pernas são práticas
que relaxam e estimulam a circulação. A
famosa drenagem linfática é uma
técnica eficaz para que haja redução de
líquidos e toxinas acumuladas, além de
ser de grande auxilio para redução da tão
odiada celulite.

4. ÓLEOS E HIDRATANTES
Os óleos, junto aos cremes hidratantes,
são cruciais para a beleza e a saúde das
pernas, pois deixam a pele hidratada e com
aspecto mais belo e jovial.

5. DESCANSO
Evite passar muito tempo do dia em pé ou,
então, andando com sapatos de salto alto.
Após um dia de trabalho, passar algum
tempo em frente à TV ou lendo um livro com
as pernas ligeiramente erguidas é
fundamental para o descanso da
musculatura, além de auxiliar o retorno
venoso.

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