Ajude seu filho a lidar com a ansiedade.

1. Não supervalorize a importância do momento de ansiedade: Lide com naturalidade com

a situação. O dia ou semana de que antecedem o início das aulas não precisa ser algo
especial, isso só aumentará a pressão, haja com naturalidade, caso seja uma escola nova,
fazer visitas para de reconhecimento do local.
2. Ouça!: Se seu filho (a) estiver muito preocupado (a), escute ao que ele (a) diz. Não
desvalorize o que ele (a) sente, mas vá assegurando que é normal e que a ansiedade passará.
3. Compartilhe a sua própria experiência: mostre ao seu (sua) filho (a) que você também
passou por isso e que esses momentos terminaram.
4. Ofereça a sua ajuda: coloque-se à disposição, pare para ouvir o que ele sente, desta forma
você está ajudando na melhora da ansiedade.
5. Deixe claro que uma prova não determina o valor de ninguém: retire o peso da nota de
uma prova, assegure ao seu filho que o que mais importa é o seu esforço.
6. Certifique-se de que há tempo para o lazer: se o filho não se lembrar, os pais terão que
introduzir as pausas no estudo: brincar, descansar, estar com os amigos, fazer alguma
atividade física...
7. Incentive o esforço: se nota que a ansiedade faz com que seu filho evite estudar, ajude-o um
pouco mais, sem crítica, mas apoiando-o e assegurando que, independente do resultado, está
orgulhoso do seu desempenho.
8. Seja positivo!: independente do resultado, nunca deixe de dizer o quanto gosta do seu filho
e o quanto o apoia. Esteja presente, ele saberá que pode sempre contar com você.

Observações:
Trabalhar respiração 20 vezes, como se estivesse assoprando um balão, lentamente.
Uso de celular no máximo 1hora por dia;
Rever a rotina diária, se tem algum momento ocioso. Se estiver, tentar modificar este momento por
uma atividade prazerosa.
Praticar algum esporte que a criança/adolescente goste.