DDS - Diálogo Diário de Segurança

Tema: 5 dicas atividade física

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 1. "O principal é escolher uma atividade que dê prazer"
Foco na missão
Ok, fazer uma atividade prazerosa é realmente melhor, mas e se você gostar de
não fazer nada? Pois é, o importante é tomar consciência que é necessário fazer
uma atividade física, escolher a que melhor se encaixar no seu horário e se
programar para cumprir a meta. Isso dá certo.
 2. "Fins de semana não contam"
Lazer com exercícios
Tudo conta. Corredores, por exemplo, começam a perder
rendimento já no terceiro dia sem treinar. É claro que há dias de
descanso, mas as atividades devem ser incorporadas ao
cotidiano e isso significa malhar nos fins de semana, mas não
quer dizer que você tenha que passar todo sábado de sol na
academia. Procure programas ao ar livre, como uma caminhada
em uma paisagem interessante ou um tour de bicicleta em um
parque.
 3. "Posso comer porque estou malhando"
Diminua a ingestão de calorias
Exercícios aumentam o apetite, e se você não segurar a dieta vai engordar.
Uma revisão de estudos publicada ano passado no periódico "Obesity
Reviews" analisou os resultados de 15 trabalhos que mediam o efeito de
atividades físicas, como caminhada ou corrida, em pessoas que não fizeram
mudanças na dieta. Na maioria deles a perda de peso foi menor do que a
esperada.
 4. "Só vou malhar quando estiver a fim"
Acerte o despertador
Todo mundo trabalha, fica cansado, doente e sem vontade de malhar. Mas
em um estudo publicado no "Psychology Bulletin", os pesquisadores
descobriram que mais de 90% das pessoas que fazem um programa de
exercícios regularmente relataram uma melhora no cansaço e na
concentração. O impacto dos exercícios na concentração é comparável a de
drogas estimulantes, como as usadas para tratar transtorno de déficit de
atenção. O segredo é encontrar o melhor horário para o seu rendimento
nos exercícios.
 5. "Meus amigos gostam mais de se encontrar para tomar chope"
Em forma e em grupo
Vá tomar um chope de vez em quando, mas proponha atividades
físicas em grupo para que seus amigos também percebam como elas
podem ser interessantes. Uma pesquisa da "New England Journal of
Medicine" observou pessoas por 32 anos e descobriu que 57% delas
ficavam obesas junto com os amigos.
 Obrigado

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