PLANO DE FISIOTERAPIA

PACIENTE: WELLINGTON RODRIGO

FISIOTERAPEUTA : LEIRIANE FERNANDES- NASF INHAÚMA
Telefone NASF: 97204-5703

OLÁ! ESTA CARTILHA FOI FEITA COM TODO CUIDADO E DEDICAÇÃO PENSANDO NA
EVOLUÇÃO DO SEU TRATAMENTO!
É IMPORTANTE QUE VOCÊ SE DEDIQUE A REALIZAR TODAS AS RECOMENDAÇÕES
PROPOSTAS, EM CASO DE DÚVIDA OU DIFICILDADE NOS COMUNIQUE ASSIM QUE POSSÍVEL!

 1º BEBA ÁGUA SEMPRE! NÃO ESPERE SENTIR SEDE! SEM ÁGUA NADA NO NOSSO
CORPO FUNCIONA DE MANEIRA ADEQUADA.
 2º TENHA UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA. ( NA DÚVIDA CONVERSE COM SEU
MÉDICO OU NUTRICIONISTA)
 3º SE MOVIMENTE!!! O SEU CORPO PRECISA DE MOVIMENTO TODOS OS DIAS PARA
QUE SUA SAÚDE SEJA BOA! RESERVE PELO MENOS 30 MINUTOS POR DIA PARA
REALIZAR AS ATIVIDADES PROPOSTAS.
 4º MANTENHA CONTATO CONOSCO! O NASF DE INHAÚMA ESTÁ A DISPOSIÇÃO
PARA TE AJUDAR!

ATIVIDADES PROPOSTAS:
1º EXERCÍCIO: SENTADO NA CADEIRA, ESTIQUE AS PERNAS E VÁ ALONGANDO, DESCENDO AS
MÃOS EM DIREÇÃO AOS PÉS.

RESPIRAÇÃO: SOLTE O AR DESCENDO E PUXE O AR VOLTANDO PARA SENTADO.

EXERCÍCIO 2:

DE PÉ, DESLIZAR AS MÃOS NA PAREDE PARA CIMA E PARA BAIXO, TENTE LEVAR O BRAÇO
ACIMA O MÁXIMO QUE CONSEGUIR E DEPOIS DESÇA A MÃO DEVAGAR.
REPITA 7 VEZES CADA BRAÇO.

EXERCÍCIO 3: SENTAR E LEVANTAR SEGURANDO NA JANELA

SEGURE NA JANELA , SENTE E LEVANTE DA CAMA. FAÇA O MOVIMENTO COMPLETO

TENTANDO ESTICAR BEM AS PERNAS E SENTAR SEM CAIR.
REPITA 10 VEZES.

EXERCÍCIO 4: ALONGAR AS PERNAS

COM UM CINTO OU FAIXA DEITE-SE E PUXE UMA PERNA ESTICADA PARA O SEU LADO.
MANTENHA A POSIÇÃO 20 SEGUNDOS E TROQUE DE PERNA.
REPITA 2 VEZES CADA PERNA.
EXERCÍCIO 5: ELEVAÇÃO DE BRAÇOS COM ALMOFADA

SENTADO, SEM ENCOSTAR NO SOFÁ OU CADEIRA, SEGURE UMA ALMOFADA E ELEVE OS

BRAÇOS O MÁXIMO QUE CONSEGUIR EM SEGUIDA, ABAIXE.
REPITA 10 VEZES, DESCANSE 30 SEGUNDOS E REPITA.

EXERCÍCIO 5: CAMINHADA

CAMINHE NO PERCURSO DE CASA PELO MENOS 5 MINUTOS, TENTE MANTER A POSTURA E

NÃO ARRASTAR OS PÉS.