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  • Registro Diario de Pensamentos RDP

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    Registro Diario de Pensamentos RDP (1)

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    REGISTRO DE PENSAMENTOS DIÁRIOS

    SITUAÇÃO PENSAMENTO AUTOMÁTICO SENTIMENTO REAÇÕES FÍSICAS COMPORTAMENTO


    Data / Hora Pergunte-se: Qual o pensamento / imagem (0 - 100%)
    (dê nome ao sentimimento/como você se (no corpo) (o que fez/ como reagiu)
    O que aconteceu?(bom e ruim) o que passou pela cabeça ?
    sentiu)

    Lista de Sentimentos: Depressão, tristeza, insegurança, nervosismo, ira, ansiedade, constrangimento, orgulho, aborrecimento, zanga, excitação, fúria, mágoa, felicidade, culpa, alegria,
    frustração, amor, vergonha, irritação, desapontamento, humilhação etc.

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