MUDANDO UM CORPORTAMENTO INDESEJÁVEL

1 - Escreva um comportamento que te faz mal.

2 - Detalhe esse comportamento:

a) Quando ocorre (tempo)?

b) Com quem você age assim?

c) Como você se sente quando age assim?

d) O que a pessoa com quem você age assim diz?

e) Como ele(a) se sente quando você age assim?

d) Por que ocorre? (O que gera o comportamento)

e) O que as pessoas dizem quando você age assim?

f) Por que você os faz? (Com qual finalidade)

g) O que você diz para si mesmo quando age assim?

h) Quais crenças estão por traz dele?

i) O que você ganha quando faz? (Todo comportamento tem um ganho)

j) O que ocorreu na infância para fazer você ter esse comportamento?

k) O que faria você parar de agir assim? E se existisse, o que seria?

3 - Escreva tudo que você perde por causa desse comportamento?

Cintia Ramalho Caetano da Silva - cicicae@gmail.com - CPF: 090.166.887-73

 MUDANDO UM CORPORTAMENTO INDESEJÁVEL
4 - E como será a sua vida se continuar a mantê-lo? (1,2 e 5 anos)

1 ano:

2 anos:

5 anos:

5 - Escreva uma carta de arrependimento.

6 - Escreve uma carta de perdão a você e a quem você fez mal com esse comportamento.

7 - Escreva uma carta de Comprometimento substituindo (escrevendo) o comportamento ruim por novos

comportamentos descobertos.

8 - Como será sua vida ao passar agir assim?

a) Como se vê?

b) O que você sentirá quando agir assim?

c) O que você dirá de si mesmo?

d) Quais serão os resultados que você terá ao agir assim?

e) Qual a imagem dessa vida?

9 - Quais decisões e ações para vivê-los.

a) O que?

b) Quando?

c) Como?

d) Por que?

Cintia Ramalho Caetano da Silva - cicicae@gmail.com - CPF: 090.166.887-73