Tcnicas de relaxamento Tcnicas de relaxamento podem ser utilizadas, preferencialmente, aps o recreio e aula de educao fsica, com os alunos,

para uma volta calma e concentrao das novas atividades. Aplique cada dia uma tcnica, fale bem pausadamente, com voz calma, bem suave. Leve suas crianas a sentirem cada frase, cada palavra. Terminada a leitura, assim que voc comear sua aula, observe o seguinte: qualquer conversa paralela,ou outro tipo de distrao de qualquer aluno, voc dever parar e esperar a retomada de concentrao, sem chamar ateno, apenas olhando para ele. Agindo assim , em pouco tempo ser formado o hbito de ateno s aulas. Voc poder criar alguns textos, para variar, ou mesmo formar outros com as frases destes. Primeiro texto: Este um momento que ir nos fazer bem. Desligue-se de tudo que est ao seu redor... Procure a melhor posio possvel, feche os olhos e sinta seu corpo... Vamos imaginar que voc est a procura de muita calma, muita tranqilidade e paz... Um campo com uma relva macia, um lago calmo... Imagine voc neste lugar...deitado na grama...soltando seu corpo... Nesse lugar to calmo, procure descobrir o prazer de se sentir to leve, to solto., to tranqilo. Voc est gostando do lugar que escolheu, mas volte aos poucos para nossa sala... V abrindo os olhos, em silncio... Aos poucos sinta-se calmo!

Segundo texto: Encontre uma posio confortvel, a melhor possvel. Feche os olhos e sinta presente seu corpo. Desvie sua ateno de tudo o que acontece l fora e observe o que acontece com voc. Voc chegou um pouco cansado... Seu corpo precisa descansar... Oua a msica que est tocando... Ela nos acalma... to bom nos sentirmos calmos...tranqilos Sinta-se como se estivesse junto de uma roseira... Um boto de rosa vai se abrindo aos poucos... aos poucos vai se abrindo... Voc acompanha esses passos,em silncio, observando tudo o que acontece nesse momento... Em silncio...em paz...entendemos tudo melhor... Observamos muito mais coisas... Oua a msica. A rosa se abriu... V aos poucos voltando sua sala, abrindo os olhos...devagar...continue em silncio. Terceiro texto: Procure encontrar... Feche os olhos e sinta o seu corpo... Desvie a sua ateno de tudo o que acontecer l fora... Pense agora que voc est entrando em um bosque ao meio dia. Que Paz!...Como lindo... Os passarinhos multicores voam a sua frente, abrindo-lhe a passagem. Continue esse passeio de olhos fechados... como a relva est verdinha... Quanto silncio... uma posio confortvel, a melhor que

Pense

agora...Vou

deitar

nesta

grama...to

macia...Que

silncio! Quanta calma...Os passarinhos fazem silncio para eu me descansar... Vou sentir este momento... Como me sinto calmo...sereno...tranqilo...Vou aos poucos me levantando da relva macia e caminhando bem devagar. Estou chegando ao final do bosque... Agora volto para minha sala de aula...em paz...e bem calmo.... Abra os olhos. Quarto texto: Feche os olhos. Pense agora: Vou descansar meu corpo e minha mente. Vou ficar a vontade na cadeira onde estou assentado... Vou soltar todo o meu corpo... Oua a msica. Limpe toda a sua mente de outros pensamentos.Pense somente em coisas boas e belas... Passe alguns minutos pensando nas mais belas e tranqilas paisagens. Pense num campo verdinho bem plano, recebendo os primeiros raios de sol, nas primeiras hora da manh... O sol vai aos poucos aquecendo a grama e voc est deitado na grama, recebendo junto das flores esses primeiros raios de sol. Como calmo tudo isso, como me faz sentir a paz... Sinta-se neste lugar, v descobrindo as coisas boas que a voc encontrar e que do paz, calma, tranqilidade... Oua novamente a msica... Agora, v voltando aos poucos nossa sala, trazendo com voc essa tranqilidade que viveu nesse lugar to lindo.Abra os olhos aos poucos e continue em silncio. Quinto texto

Sin

Fiqu n O

braos, seu rosto...

 

Oua a msica... e nse em seu esprito como sen o um lago cu as guas estavam agitadas pela tempestade e que depois, e que depois se tornam tranqilas, calmas...sem uma ruga sequer... ense nessas palavras: Tranqilidade... Serenidade... alma... Silncio... Oua novamente a msica... Repita para voc, dentro de voc, E v sentindo a fora de cada palavra: Tranqilidade... Serenidade... alma... sentindo uma paz muito grande ao meu Silncio... Estou
   

redor... sso me faz bem...muito bem... gora vou abrir os olhos aos poucos e quero me sentir novamente num ambiente calmo, de tranqilidade...de serenidade... de paz... de silncio...

              

...

qu

...

qu

is, seu

, seus