Meta 1: Dormi r e acordar mais cedo ?

O que tenho que fazer para realizar essa meta?

Qual horário de dormi:
Qual horário de acordar:

Meta 2: atividade física

O que tenho que fazer para realizar essa meta?

Meta 3: prato 50/25/25 com 2 vegetais

O que tenho que fazer para realizar essa meta?

Meta extra?
O que preciso melhorar? O que preciso fazer
para mudar isso ?

Segunda-feira Quinta-feira

REGULARIZAR O SONO REGULRIZAR O SONO

EXERCÍCIO FÍSICO EXERCÍCIO FÍSICO

PRATO 50/25/25 PRATO 50/25/25

META EXTRA META EXTRA

Terça-feira Sexta-feira
REGULRIZAR O SONO
REGULRIZAR O SONO

EXERCÍCIO FÍSICO
EXERCÍCIO FÍSICO

PRATO 50/25/25
PRATO 50/25/25

META EXTRA
META EXTRA

Quarta-feira Sábado
REGULRIZAR O SONO
REGULRIZAR O SONO

EXERCÍCIO FÍSICO
EXERCÍCIO FÍSICO

PRATO 50/25/25
PRATO 50/25/25

META EXTRA
META EXTRA

Quantos pontos ? Pontuação

18 a 24 pontos - ótimo!
17 a 14-muito bom!

14 a 0 - como você pode melhorar

isso?