Um prato saudável deve conter principalmente folhas e vegetais, seguido por proteínas e leguminosas, e pequenas porções de grãos e frutas. A refeição deve ser balanceada com 50% de folhas, 25% de proteínas, 15% de leguminosas e 10% de grãos ou carboidratos integrais, além de uma fruta como sobremesa.
Um prato saudável deve conter principalmente folhas e vegetais, seguido por proteínas e leguminosas, e pequenas porções de grãos e frutas. A refeição deve ser balanceada com 50% de folhas, 25% de proteínas, 15% de leguminosas e 10% de grãos ou carboidratos integrais, além de uma fruta como sobremesa.
Um prato saudável deve conter principalmente folhas e vegetais, seguido por proteínas e leguminosas, e pequenas porções de grãos e frutas. A refeição deve ser balanceada com 50% de folhas, 25% de proteínas, 15% de leguminosas e 10% de grãos ou carboidratos integrais, além de uma fruta como sobremesa.
25% de proteína; Leguminosas 15% de leguminosas; 10% de grãos ou fonte de carboidrato (preferência integrais); Sobremesa: 01 porção de fruta Grãos *Coloque gorduras boas, como Frutas Frescas o azeite.
Obs: Os alimentos deste prato são apenas um exemplo, consulte seu nutricionista.