THAIS DIAS | NUTRICIONISTA

live 01
Saiba como desinflamar e viver
como se nem estivesse
na menopausa

R E S U M O D A L I V E
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teste seu
grau de inflamação
Faça o teste para entender qual seu grau de inflamação. É só marcar sim para
os sintomas que você apresenta e somar os pontos no final.

Excesso de peso +20 pontos

Inchaço e retenção de líquidos +20 pontos

Cansaço e falta de energia constante +15 pontos

Intestino não funciona, gases em excesso +20 pontos

Vontade excessiva de comer doces +10 pontos

Insônia/Acordar várias vezes a noite +15 pontos

Fogachos várias vezes ao dia/noite +20 pontos

Dores no corpo +15 pontos

Humor deprimido, ansiedade ou irratibilidade +10 pontos

Circunferência da cintura acima de 88cm +10 pontos

Falta de concentração ou memória ruim +5 pontos

Queda de cabelo/unhas fracas +10 pontos

TOTAL pontos
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o que significa
sua pontuação?
0 a 5 0 p on tos 51 a 100 pontos 101 a 170 ponto s

😃 😕 😭
Inflamação Inflamação Inflamação
leve moderada grave

Independentemente do seu grau de inflamação, você já entendeu depois da

nossa live 01 que precisa desinflamar, cuidar da alimentação, perder peso e
modular seus hormônios para se livrar de todos os incômodos e doenças que a
inflamação no Climatério e Menopausa traz:

Cansaço
Queda de cabelo
Dores no corpo / Fibromialgia
Candidíase/ Infecção de urina
Fogachos
Dificuldade para emagrecer
Endometriose, Miomas, TPM mais intensa (Climatério)
Problemas na tireoide / Hashimoto
Doenças autoimunes
Doenças crônicas (Câncer, Diabetes, Pressão alta)
Resistencia à insulina, aumento do colesterol
Alterações na função do fígado
Inchaço, retenção de líquidos e excesso de celulite
Neuroinflamação: ansiedade, depressão, brain fog
Intestino preso ou solto, gases em excesso, estufamento,
Síndrome do Intestino Irritável, Disbiose
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anote suas
medidas aqui
Cintura

Peso

Quantos kg quer perder

para se desafiar
a partir de hoje
Desafio #01
Não adicionar açúcar às preparações ou bebidas

Desafio #02
Consumir uma opção de shot logo pela manhã:
Opção 01:
50ml de água + 10 gotas de própolis + 1 colher de café de curcuma
Opção 02:
50ml de água + 10 gotas de própolis + 1 colher de café de maca peruana
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Desafio #03
Melhorar sua alimentação

como deve ser seu prato

no almoço/jantar
25% proteína
magra
Frango
Peixes
Ovos
50% vegetais
e folhas
Pelo menos 2 cores diferentes 25% carboidrato
Arroz com feijão ou
Colocar todos os dias um
Batata ou
vegetal verde escuro
Batata doce ou
Mandioca ou
1 legume vermelho ou roxo
Macarrão integral ou
(exemplo: tomate, beterraba,
Inhame ou
berinjela)
Batata baroa ou
Grão de bico ou
Quinoa

como deve ser seu prato

café da manhã/lanche da tarde

Panqueca de banana Smoothie Pão com ovo mexido Biscoito de arroz ou

1 ovo + 1 banana 100 ml de leite vegetal +
amassada + canela a 1/2 beterraba cozida + 4
gosto + 2 colheres de morangos congelados +
sopa de farelo de aveia 1 fatia de melancia + 4
Coloque na frigideira folhinhas de hortelã + 1
até dourar dos dois colher de chá de farinha
lados de linhaça
Bata no liquidificador
Pão integral com patê
acrescentar tomatinho de atum/frango
cereja, semente de
abóbora ou gergelim misturar o atum ou
por cima do ovo frango com creme de
ricota, cenoura ralada,
cheiro verde e
temperinhos a gosto
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vamos falar sobre isso

durante nosso desafio
31/JUL 20H00

Entenda por que você ficou

inflamada depois dos 40 anos

01/AGO 20H00

Os 3 pilares para
desinflamar seu corpo

02/AGO 20H00

A melhor dieta para desinflamar seu

corpo e acabar com ossintomas da
menopausa

03/AGO 20H00

Super live bônus sobre suplementos para

mulheres no Climatério e Menopausa