Como montar um prato

saudável

Proteína
Folhas e
Vegetais

50% de folhas e vegetais;

25% de proteína;
Legumes 15% de legumes;
10% de grãos ou fonte de
carboidrato (preferência integrais);
Sobremesa: 01 porção de fruta
Grãos
*Coloque gorduras boas, como
Frutas Frescas o azeite.

Obs: Os alimentos deste prato são apenas um exemplo, consulte seu nutricionista.