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082021ebookCursoMassa 2
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23 a 29 de Agosto de 2021
E-BOOK 2
RESUMO DA PROGRAMAÇÃO
Eu sou sua professora Anna Riccio e gostaria de lhe dar as boas vindas ao
meu CURSO MASSA!
Cheque o seu email TODOS OS DIAS às 8h e antes das 20h para ficar por dentro
de tudo! E BLOQUEIE SUA AGENDA DIARIAMENTE às 20h, ATÉ 29/08.
Esse material é parte integrante do CURSO MASSA DE PÃO DE FERMENTAÇÃO NATURAL ministrado pela
professora de panificação com fermento natural Anna Riccio. É proibido publicar, compartilhar, reproduzir de
forma integral ou parcial sem a autorização prévia da autora. © Anna Riccio 2021. Todos os direitos reservados.
• 4 AULÕES TRANSMITIDOS DURANTE AS AULAS AO VIVO DAS 20h
Nessa semana você poderá aprender os primeiros passos para fazer
pães de fermentação natural deliciosos, que transformam a saúde e
podem se tornar uma fonte de renda já nos primeiros 3 meses.
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ANOTE A PROGRAMAÇÃO DETALHADA
Atenção para os nossos canais oficiais de comunicação: EMAIL,
COMUNIDADE DO FACEBOOK, GRUPO DE WHATSAPP, STORIES NO
INSTAGRAM, TELEGRAM E YOUTUBE.
SEGUNDA-FEIRA
20h AO VIVO AULÃO: POR QUE FAZER PÃO É MASSA + DIA 1 DO FERMENTO no YOUTUBE
https://cutt.ly/ago-21-curso-massa-aula-1 Essa aula NÃO FICARÁ GRAVADA e tem um vídeo bônus mão
na massa do fermento do zero para quem assistir até o final!
O link para o EBOOK 1 será disponibilizado durante a aula AO VIVO e depois no BLOG DO CURSO
MASSA e na COMUNIDADE DO FACEBOOK.
TERÇA-FEIRA
8h ENVIO DE EMAIL COM LINK PARA EBOOK 1 + RESUMO PARCIAL DO AULÃO 1 NO BLOG
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forma integral ou parcial sem a autorização prévia da autora. © Anna Riccio 2021. Todos os direitos reservados.
20h AO VIVO AULÃO: O MILAGRE DO PÃO + DIA 2 DO FERMENTO no YOUTUBE
https://cutt.ly/ago-21-curso-massa-aula-2 Essa aula NÃO FICARÁ GRAVADA e tem um vídeo bônus mão
na massa do fermento do zero para quem assistir até o final!
O link para o EBOOK 2 será disponibilizado durante a aula AO VIVO e depois no BLOG DO CURSO
MASSA e na COMUNIDADE DO FACEBOOK.
QUARTA-FEIRA
8h ENVIO DE EMAIL COM LINK PARA EBOOK 2 + RESUMO PARCIAL DO AULÃO 2 NO BLOG
QUINTA-FEIRA
8h ENVIO DE EMAIL COM LINK PARA EBOOK 3 + RESUMO PARCIAL DO AULÃO 3 NO BLOG
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SEXTA-FEIRA
8h ENVIO DE EMAIL COM LINK PARA EBOOK 4 + RESUMO PARCIAL DO AULÃO 4 NO BLOG
SÁBADO
11h AO VIVO AULA BÔNUS: COMO O PÃO TRANSFORMA A SAÚDE
DOMINGO
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forma integral ou parcial sem a autorização prévia da autora. © Anna Riccio 2021. Todos os direitos reservados.
11h AO VIVO AULA BÔNUS: UM HOBBY QUE TE AJUDA A ECONOMIZAR E TRAZ RENDA EXTRA
20h AO VIVO AULA: QUANDO FAZER PÃO COM SEU LEVAIN + DIA 7 DO FERMENTO no
YOUTUBE https://cutt.ly/ago-21-curso-massa-aula-7 Essa aula NÃO FICARÁ GRAVADA e tem um vídeo
bônus mão na massa do fermento do zero para quem assistir até o final!
ATENÇÃO! Essa é a última aula e todas as aulas serão retiradas do ar às 23:59 desse domingo.
SEGUNDA-FEIRA
11h AO VIVO AULA BÔNUS: SUA OPORTUNIDADE DE TRANSFORMAÇÃO
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OS BENEFÍCIOS DOS PÃES DE LEVAIN
Leia com atenção as informações e a programação!
De 23 a 29 de Agosto eu, ANNA RICCIO, vou te ensinar a criar seu fermento natural
(ou Levain) do ZERO em 7 AULAS AO VIVO DIÁRIAS ÀS 20H NO MEU INSTAGRAM
www.instagram.com/annariccio. Atenção: as aulas NÃO ficarão gravadas!
Na aula ao vivo de quarta, às 20h, teremos uma convidada especial, minha nutricionista Daniele
Adjuto que vai me ajudar a explicar os benefícios dos pães de fermentação natural para nossa
saúde e o grande vilão do momento: o glúten. Também vou passar conhecimentos valiosos e
essenciais para você criar e manter seu levain forte e saudável em qualquer ambiente.
Esse material é parte integrante do CURSO MASSA DE PÃO DE FERMENTAÇÃO NATURAL ministrado pela
professora de panificação com fermento natural Anna Riccio. É proibido publicar, compartilhar, reproduzir de
10 BENEFÍCIOS DO PÃO DE FERMENTAÇÃO NATURAL
forma integral ou parcial sem a autorização prévia da autora. © Anna Riccio 2021. Todos os direitos reservados.
1. Fermentação natural por bactérias e leveduras selvagens, sem aditivos
2. Sabor incomparável
3. Baixo índice glicêmico (bom para quem tem restrição com açúcar)
4. Baixo teor de glúten (bom para quem tem desconforto abdominal ao comer
pães)
5. Alta digestibilidade
6. Redução dos carboidratos chamados FOODMAPS, que podem causar
síndrome do intestino irritável nas pessoas
7. Maior valor nutricional por causa do ambiente ácido produzido pelas
bactérias ácido láticas
8. O pão rústico pode ser vegano
9. Você sabe exatamente o que tem no seu pão: água, farinha e sal (sem
conservantes e aditivos)
10. Além disso, é um APRENDIZADO CONTÍNUO e uma forma de meditação
e auto conhecimento: o HOBBY mais massa que existe!
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RECEITAS NUTRITIVAS DE
ACOMPANHAMENTOS PARA O PÃO
Veja abaixo as receitinhas deliciosas e nutritivas que minha
nutricionista Daniele Adjuto criou para você preparar para
acompanhar seus pães de fermentação natural!
ATENÇÃO! Nessa QUINTA-FEIRA eu vou enviar para você por email o link da AULA 3
DA RECEITA DE PÃO e o E-BOOK 3! Não deixe de assistir pois todos os vídeos sairão do
ar no próximo domingo às 23:59, heim?
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Pasta de Berinjela Assada
INGREDIENTES
• 1 berinjela
• 2 dentes de alho
• 1 colher de sopa de caldo de limão
• 3 colheres de sopa de azeite
• 1 colher de sopa de tahine (pasta de gergelim) - opcional
• Sal e pimenta-do-reino moída na hora a gosto
MODO DE FAZER
1. Preaqueça o forno a 220 ºC (temperatura alta).
2. Lave, seque e corte a berinjela ao meio, no sentido do comprimento.
Transfira para uma assadeira grande. Regue com azeite, tempere com sal
e pimenta-do-reino e arrume as metades com a polpa virada para baixo.
3. Junte à assadeira os dentes de alho inteiros, com a casca, e leve para assar
na por 30 minutos, até que a berinjela esteja murcha e com a polpa macia.
4. Retire do forno e, quando esfriar um pouco e você conseguir manusear a
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berinjela, retire a polpa de cada metade, raspando com uma colher. Transfira
para uma tigela média e amasse delicadamente com um garfo.
5. Pressione os dentes de alho para extrair a polpa da casca. Junte à tigela e
adicione também o tahine e o caldo de limão. Com um batedor de arame,
mexa até virar uma pasta lisa. Tempere com sal e sirva com pão de
fermentação natural.
6. Conserve em geladeira num pote bem fechado.
INGREDIENTES
• 1 ½ xícara (chá) de grão de bico cozido
• 1 dente Alho
• 1 colher de sopa de água
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• 5 colheres de sopa de azeite
• 6 ramos de salsinha
• Sal e pimenta-do-reino moída na hora a gosto
MODO DE FAZER
1. Cozinhe o grãos-de-bico em água com sal até ficar macio. Escorra bem.
2. Amasse o dente de alho e descarte a casca. Lave, seque e pique a salsinha
grosseiramente.
3. No processador de alimentos ou no liquidificador, coloque metade grão-
de-bico, o alho, a água e 3 colheres (sopa) de azeite. Bata bem até formar
uma pasta lisa – caso seja necessário acrescente água aos pouquinhos.
4. Transfira para uma tigela e reserve.
5. Coloque a outra metade do grão-de-bico no processador ou liquidificador.
6. Junte o restante do azeite e bata no modo pulsar apenas para quebrar
os grãos – eles vão dar uma textura rústica para a pasta. Junte os grãos
batidos à pasta na tigela, misture a salsinha, prove e tempere com sal e
pimenta.
7. Sirva a seguir com pão de fermentação natural.
8. Conserve em geladeira num pote bem fechado.
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Coalhada Fresca e Coalhada Seca
INGREDIENTES
• 1 litro de leite integral (de preferencia de saquinho ou fresco)
• 1 pote (170g) de iogurte natural integral
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MODO DE FAZER COALHADA SECA
1. Para fazer a coalhada seca, basta deixar a coalhada fresca escorrer
durante um dia inteiro dentro de um coador descartável de papel.
2. Coloque o coador de café dentro do suporte de cafeteira e deixe o soro
escorrendo em um copo.
3. Quando estiver pronta, você pode temperá-la com sal e azeite de oliva,
zattar ou páprica. Descarte o soro e leve a coalhada à geladeira.
4. Conserve em geladeira num pote bem fechado.
Tomatinhos Confit
INGREDIENTES
• 1 bandeja de tomate grape ou cereja
• ½ unidade de cenoura ralada
• ½ molho de manjericão
• 4 colheres de sopa de azeite
• Sal e pimenta-do-reino moída na hora a gosto
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MODO DE FAZER
1. Em uma vasilha refratária (que possa ir ao forno), coloque os tomatinhos,
a cenoura ralada, o sal, a pimenta do reino moída na hora, o azeite e um
ramo de manjericão.
2. Leve ao forno até cozinhar os tomatinhos.
3. Retire do forno e deixe esfriar um pouco.
4. Retire o ramo de manjericão.
5. Deixe esfriar totalmente, acrescente as folhinhas de manjericão que
sobraram.
6. Coloque em um vidro tampado e acondicione na geladeira por até 10 dias.
7. Pode fazer também com tomates italianos maduros partidos ao meio.
Espero que você goste dessas receitas nutritivas e deliciosas, que são
um presente especial para você que participou do Curso Massa de Pão de
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Fermentação Natural.
Se quiser aprender mais com a minha nutricionista Daniele Adjuto, siga o perfil
dela no INSTAGRAM: www.instagram.com/danieleadjuto/
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TESTE O SEU CONHECIMENTO
Ao longo dessa semana, você vai aprender comigo que a RECEITA para o
pão dos seus sonhos é o CONHECIMENTO ALIADO AO MÉTODO E MUITA
MÃO NA MASSA.
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1. Por que o pão de fermentação natural auxilia na digestão? Marque um (x) na
resposta correta.
a) ( ) Por causa do ambiente ácido propiciado pelo levain que promove a quebra do
glúten.
b) ( ) Os pães de fermentação longa podem reduzir o desconforto gástrico intestinal.
c) ( ) As pessoas que comem pães de fermentação natural sentem menos gases e têm
menos inchaço na barriga.
d) ( ) Todas as opções acima.
2. Sobre o baixo índice glicêmico dos pães de fermentação natural é correto afirmar
que:
a) ( ) É causado pela longa fermentação.
b) ( ) Acontece desde que a fermentação seja feita de forma adequada.
c) ( ) Pães de fermentação natural são ótimos para pessoas que querem diminuir o
açúcar na dieta.
d) ( ) Todas as opções acima.
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b) ( ) Atividade do fermento natural
c) ( ) Temperatura
d) ( ) Todas as opções acima
8. Quais os benefícios que uma renda extra pode oferecer? Marque (V) para
verdadeiro e (F) para falso.
a) ( ) Ajudar nas despesas da casa ou complementar a aposentadoria
b) ( ) A renda extra não beneficia ninguém
c) ( ) Investir em uma reserva financeira para o futuro
d) ( ) Nova fonte de renda para quem está desempregado
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7 - natural, levain, Massa, forte
8 - V, V, V, V
9 - V, V, V, V
10 - F, V, V, V
ANOTE AQUI OS SEUS APRENDIZADOS
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