Alimentos para equilibrar sua imunidade

- FRUTAS DOCES E FRESCAS (LICHIA) -

● No desjejum - frutas doces

● Frutas cítricas - na terceira refeição.

● Use as cascas da lichia para preparar chás.

- FRUTAS VERMELHAS

● Frescas, sucos, conservas, geleias (sem açúcar), chás, etc.

- COGUMELO SHITAKE

● Fresco ou desidratado, use no preparo de pratos proteicos para

substituir a carne, por exemplo: strogonoff

- CASTANHA DO PARÁ

● Como fonte de proteína e selênio: três, castanha substitui um bife

e uma castanha tem três vezes o que precisamos de selênio. 

● Leite para preparar algum prato com cereais para desjejum ou para
o almoço.

● Pode usar em pães, cuscuz, bolachas, biscoitos, substituindo óleos,

etc. 

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​- BATATA DOCE

● Purês, assada, chips (airfryer), pães, tortinhas, etc.

- SEMENTE DE MELANCIA

● Na forma de farinhas sobre os alimentos ou em pratos à base

de cereais. 

● Batida no suco junto com a polpa ou​ e​m chás só das sementes.

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