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  • Treino Funcional Com Argolas de Agilidade

    Enviado por

    Márcio Pina
    61 visualizações1 página
    Este documento apresenta um plano de treino funcional com 16 exercícios usando argolas de agilidade. Cada treino é numerado e descrito brevemente com indicações como "1 pé", "2 pés" ou "2 pés com agachamento" para mostrar a posição dos pés ao realizar os exercícios. Uma legenda é fornecida no final para explicar os símbolos usados no plano de treino.

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    Treino funcional com argolas de agilidade.docx

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    de 1

    . : : [Treino funcional com argolas de agilidade] : : .

    Treino 01: Treino 09: .:: [ Legenda ] ::.

    : início

    : 1 pé.
    Treino 10:
    : 2 pés.

    : 2 pés com agachamento.


    Treino 02:
    Treino 11:

    Treino 03:
    Treino 12:

    Treino 04:
    Treino 13:

    Treino 05:
    Treino 14:

    Treino 06:

    Treino 07:
    Treino 15:

    Treino 16:
    Treino 08:

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