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  • MUSCULAÇÃO - 2º Dia

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    EXERCÍCIO MUSCULAR - Segundo Dia

    Peito
    1º Supino Máquina 2º Supino Reto 3º voador

    Tríceps
    1º Tríceps Pulley 2º Tríceps Testa 3º Tríceps Banco

    Perna
    Extensor Leg Press Rack

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