TRABALHO DE

EDUCAÇÃO FÍSICA

GINÁSTICA DE
SOLO
Realizado por Mariana Marques
Castanheira
Escola secundária de Albergaria-a-Velha
27/05/2022
GINÁSTICA DE SOLO
INDÍCE
Caracterização e sequencia gímnica
Elementos gímnicos
Elementos de ligaçao

1
A ginástica no solo é uma disciplina individual que pertence à ginástica artística.
Em competição desportiva, o objetivo do ginasta passa pela realização de um
conjunto de elementos gímnicos (sequência gímnica) de modo coordenado e
coerente.
À realização dos elementos gímnicos, vais necessitar de adicionar elementos de
ligação, saltos e deslocamentos, de modo a tornar a sequência gímnica fluida.

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Flete as pernas, ficando na posição de «cócoras».

Coloca as mãos no solo, à largura dos ombros, com os

dedos afastados e orientados para a frente.
Com os pés sempre juntos e o queixo junto ao peito,
impulsiona as pernas e projeta a bacia para a frente e
para cima.
Toca suavemente com a nuca no solo e estica as pernas
na fase final do enrolamento.

Flete o tronco à frente e coloca os braços entre as pernas

(A) ou por «fora» das pernas (B) para te ajudar a subir.
Com as pernas bem esticadas e afastadas (A) ou unidas
e em extensão (B), volta à posição inicial.

3
Flete ligeiramente as pernas e projeta a
bacia para cima e para a frente, após
impulsão com os dois pés juntos.

Coloca as mãos no solo à largura dos

ombros e o queixo junto ao peito, e flete as
pernas sobre o tronco, apoiando a nuca no
solo.

Sem apoiar as mãos no solo, e aproveitando

a velocidade do movimento, volta à posição
inicial.

4
Flete o tronco sobre as pernas e desequilibra-te à
retaguarda. Amortece o impacto através de um
apoio das mãos no solo.

Mantém o queixo junto ao peito e as mãos à

largura dos ombros, perto da cabeça.
Realiza uma forte repulsão com as mãos no solo,
esticando progressivamente os braços quando a
bacia passar pela vertical.

Afasta e estende as pernas (A) ou estica e une as

pernas (B), acabando o movimento na posição
inicial.

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Flete o tronco sobre as pernas e desequilibra-te à
retaguarda.
Amortece o impacto através de um apoio das mãos no
solo.

Mantém o queixo junto ao peito e as mãos à largura

dos ombros, perto da cabeça.
Realiza uma forte repulsão com as mãos no solo,
esticando progressivamente os braços quando a bacia
passar pela vertical.

Define a posição de apoio facial invertido (pino) e

realiza posteriormente saída da posição de forma lenta
e controlada, com um ou ambos os pés a tocar
simultaneamente o solo.

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Posiciona braços e pernas em extensão completa.
Apoia as palmas das mãos no solo, com os dedos
orientados para os pés.
Mantém esta posição durante três segundos.

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Posiciona pernas e pés em extensão completa, com as pernas completamente afastadas.

Assume a atitude gímnica com o tronco direito, a cabeça levantada e o olhar dirigido para a frente.

Coloca os braços estendidos e paralelos ao solo.

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Grandes
Ginastas
SIMONE BILES
Simone Arianne Biles é uma
ginasta profissional dos Estados
Unidos, vencedora de vinte e cinco
medalhas em campeonatos
mundiais, sendo dezenove delas
de ouro.
FILIPA MARTINS
Conseguiu a melhor
classificação de sempre na
ginástica artística portuguesa,
com um 37.º lugar na
classificação geral individual
feminina nos Jogos Olímpicos
de Verão de 2016.
ARTHUR MARIANO
Arthur Nory Oyakawa Mariano é
um atleta de ginástica artística
brasileiro, competindo no
individual geral. Atualmente faz
parte do Clube Pinheiros e da
Seleção Brasileira de Ginástica
Artística.
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TRABALHO DE
EDUCAÇÃO FÍSICA

Fim
NÃO EXISTE OBSTÁCULO
QUANDO SE TEM
VONTADE