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  • SRC Zeleni Mjesec 2

    Enviado por

    Sead Velagic
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    O documento apresenta um plano de treinamento dividido em 8 semanas (S4-S8), com 3 treinos (T1-T3) por semana. Cada treino contém informações sobre aquecimento, tempo de treino e recuperação, variando o foco em corrida, natação ou ciclismo.

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    Src Zeleni Mjesec 2

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    Treninzi Ready

    S4 T3 - 01.04 2min H / 6:00T -2:00H-6:00T-2:00H-6:00T-2:00H-6:00T/ 5min H


    S5 T1 - 04.04 2min H / 5:00T–1:30H-5:00T-1:30H- 5:00T-1:30H-5:00T) / 2min H
    S5 T2 - 06.04 2min H / 7:00T–3:00H- 7:00T-3:00H-7:00T) / 2min H
    S5 T3 - 08.04 2min H / 21:00T(3:00H) / 2min H
    S6 T1 - 11.04 2min H / 5:00 T-1:00H-5:00T-1:00H-5:00T-1::00H-5:00T / 2min H
    S6 T2 - 13.04 2min H / 7:30T–2:30H- 7:30T-2:30H-7:30T) / 2min H
    S6 T3 - 15.04 2min H /25:00 T(3:00H) / 5min H
    S7 T1 - 18.04 2min H / 6:00 T-1:00H-6:00T-1:00H-6:00T-1::00H-6:00T / 2min H
    S7 T2 - 20.04 2min H / 8:00T–2:00H- 8:00T-2:00H-4:00T) / 2min H
    S7 T3 - 22.04 2min H / 5 Km trka ili trening/ 2min H
    S8 T1 - 25.04 2min H / 6:00 T-1:00H-6:00T-1:00H-6:00T-1::00H-6:00T / 2min H
    S8 T2 - 27.04 2min H / 8:00T–2:00H- 8:00T-2:00H-8:00T) / 2min H
    S8 T3 - 29.04 2min H / 30:00 T(3:00H) / 5min H

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