ALIVIO PARA 0 ESTRESSE 090 (05 de meditagiio para se fivrar do estresse cot 1, dobre 0 cotovelo dizeito, antebraga cm frente 20 corpo ‘com a palma da milo virada pura baixo, Mova @ m0, dircita rapidamente para cima e pata baiso (da ponta do rwasiz-atd o umbigo) ser dabrar o punto, Ponta sua lor vital neste movintento, Fecho es atlas ¢ othe para 0 eentio do seu queixo através dos ollios fechiados. Apts 1", feche a mio esquerda forteuente ¢ continue movendo a ireita por mais 2”, 2. Antebragos paralcos 20 cho, Palma esquerdavirada para tno pe zl ps cna, Mona ad ancy t a imma € para buiso alfernadgmente, Fag movinsentos fortes por" (au: 12 mien por segundo} 3. mos no centro do corago (mao dircita sobre a esquerda) Dobre-o pescogo para a esquerda levando @ ouvido at 0 ‘ombro, Alinhe o pescogo to cenis0 € entdo dobre-o pata a dircita, Feche os olbos e coneentre-se neste movimiento tS voc$ ser © moviatiento, 2° Mowaese sunverente pasa, estique 0s bragos para citua coin os dedog bem abertos prema todes os nisculos do seu corpo enquanto vocs se esticat para cima a a 5. Relase em savasana, (0 estresse é:parte-essencial da vida moderna, Todos prectssim de alguna técnica para se desestressar. Essa aula & summa auto-ndinitistragio de controle glindulat, As elindules sto as guardiis da snide: Voo8 pode acionar sea préprio sistenta para te servir. Por exemplo: no 1° excrcicio, o Yogi Dajan diz nil diceita cnvia uma micasagem de calma, enquianto a uio esquerda cnvia uma miensogem para acordar o sisteina nervoso”, © sisiesna nervoso alertao sisioata glaudular, 08 glabulos brancos ¢ as células. Essas 02 monsagens vio pare o cérebro que age para cquilibrar a situagao, O cétebro diz para a hipotisa,a glindula mestrc, agi. A hipoise diz a0 sistema glandular para fazer 0 sou melhor. © corpo irabatha para se equilibrar ea quimica do corpo se transfor