NUTRICIONISTA BÁRBARA PESTANA

Síndrome do Ovário Policístico

2021
 Índice
CAPÍTULO 

01
O que é Síndrome do Ovário
Policístico?

CAPÍTULO

02
Quais são os principais
sintomas?

CAPÍTULO

03
Como a alimentação pode
ajudar?

CAPÍTULO

04
Orientações
CAPÍTULO

01
 O que é SOP ?
01

A Síndrome do Ovário Policístico (SOP) é um

distúrbio endócrino que causa alteração nos
níveis hormonais de algumas mulheres,
formando cistos nos ovários e fazendo com
que eles fiquem maiores.

Suas características principais são a

menstruação irregular, alta produção de
testosterona e presença de micro cistos nos
ovários.

A SOP atinge cerca de 7% das mulheres em

idade reprodutiva e sua causa ainda não foi
bem estabelecida, podendo ser genético ou
ter relação com hiperinsulinismo.
CAPÍTULO

02
02 Principais sintomas

Alterações menstruais (menstruações mais

intensas, ou mais espaçadas, ou ainda
ausentes);
Hirsutismo (aumento dos pelos no rosto, seios e
abdômen);
Ganho de peso;
Acne;
Infertilidade;
Queda de cabelo;
Manchas na pele;
Pode causar depressão.
CAPÍTULO

03
 03 Alimentação e nutrição

A alimentação pode te ajudar a reduzir os sintomas

da SOP:

Dê preferência aos alimentos integrais;

Consuma alimentos ricos em fibras: aveia, frutas
com casca, verduras cruas e refogadas;
Inclua fontes de gordura boa e de qualidade na
alimentação: semente de linhaça, peixes, azeite,
abacate;
Aumente o consumo de cálcio: leites e
derivados, folhas verde escuras e oleaginosas
(castanhas, amendoim, amêndoas);
Não se esqueça da vitamina D: a maior fonte é o
sol, mas também encontramos em peixes,
mariscos e ovos.
CAPÍTULO

04
04 Orientações

Consulte regularmente seu ginecologista e faça

todos os exames indicados;
Faça atividade física pelo menos 5x na semana,
por no mínimo 30 minutos;
Tenha uma alimentação balanceada: mulheres
com SOP podem desenvolver problemas
cardiovasculares quando chegam na
menopausa;
Com o tratamento adequado conseguimos
amenizar os sintomas e ter uma boa qualidade
de vida.