FUNDAMENTOS

DA
HIDROGINÁSTICA

Bruna
Deise
Paulo de Moura Assunção
 OBJETIVOS:

a) Definir e identificar as causas da obesidade;

b) Identificar os benefícios da hidroginástica para a
obesidade;
c) Citar alguns resultados de estudos científicos.

Bruna
Deise
Paulo de Moura Assunção
 SUMÁRIO

I – INTRODUÇÃO
II – DESENVOLVIMENTO
1. Obesidade
2. Benefícios da hidroginástica para a obesidade
3. Resultados de estudos científicos
III - CONCLUSÃO
 O QUE É?

Condição caracterizada pelo acúmulo excessivo

de gordura corporal, resultante de um
desequilíbrio entre a ingestão e o gasto de
energia. Ela é considerada uma doença crônica,
com múltiplas causas, e é um problema de saúde
pública global.
 DIAGNÓSTICO
O diagnóstico da obesidade é baseado
principalmente no cálculo do índice de massa
corporal (IMC).

É obtido dividindo-se o peso (em quilogramas)

pela altura ao quadrado (em metros),
considerando os seguintes critérios:
 Exemplo: indivíduo com 1,70m, pesando 85 km

P = 85 kg = 29,41 (acima do peso)

A2 2,89
 CAUSAS DA OBESIDADE

 História familiar de obesidade;

 Pouco exercício físico;
 Maus hábitos alimentares;
 Doenças subjacentes, como por exemplo
diabetes tipo 2.
 ASSOCIAÇÃO DA OBESIDADE COM
OUTRAS DOENÇAS

 Diabetes, dislipidemias, síndrome metabólica,

aterosclerose, doenças cardiovasculares,
doenças pulmonares, esteatose hepática não
alcoólica, distúrbios do sono, transtornos do
humor, e mais recentemente a Covid-19.
 BAIXO IMPACTO:

 A água reduz o impacto nas

articulações, tornando a
hidroginástica uma opção segura
para pessoas com excesso de peso.

 Reduz o risco de lesões relacionadas

ao exercício.
 QUEIMA DE CALORIAS:

 A hidroginástica é uma
atividade aeróbica que
queima calorias de forma
eficiente.

 O movimento resistente da
água proporciona um treino
completo do corpo.
 AUMENTO DA RESISTÊNCIA:

 O ambiente aquático oferece uma

resistência natural que fortalece
os músculos.

 Aumenta a resistência e a
capacidade cardiovascular.
 MELHORA A CIRCULAÇÃO:

 A pressão hidrostática da água ajuda a

melhorar a circulação sanguínea.

 Reduz o inchaço e a retenção de líquidos.

 AUMENTO DA FORÇA MUSCULAR E
TONIFICAÇÃO CORPORAL
 AUMENTO DA AUTOESTIMA E BEM-
ESTAR GERAL
 SOCIALIZAÇÃO E MOTIVAÇÃO:

 A hidroginástica é
geralmente realizada em
grupo, oferecendo
oportunidades de
socialização.

 O apoio mútuo e o
ambiente motivador
ajudam a manter a
consistência no exercício.
 Pesquisas comprovam a eficácia da
hidroginástica na redução do peso corporal e na
melhoria dos parâmetros de saúde relacionados à
obesidade.
 Um estudo publicado no Journal of Sports
Medicine and Physical Fitness em 2018 avaliou os
efeitos da hidroginástica em mulheres com
obesidade. O estudo concluiu que a prática
regular de hidroginástica resultou em redução
significativa do peso corporal, do percentual de
gordura corporal e da circunferência da cintura,
além de melhorias nos níveis de colesterol e
pressão arterial.
 Outro estudo, publicado no Journal of Obesity
em 2011, examinou o impacto da hidroginástica
em adultos obesos. Os resultados mostraram que
a hidroginástica promoveu perda de peso
significativa, redução do percentual de gordura
corporal, melhora da aptidão cardiovascular e do
perfil lipídico, bem como aumento da capacidade
funcional.
 Um estudo de revisão publicado na revista Sports
Medicine em 2017 analisou diversos estudos
sobre a eficácia da hidroginástica no tratamento
da obesidade. Os resultados indicaram que a
hidroginástica pode ser uma estratégia efetiva
para a perda de peso e melhoria dos parâmetros
de saúde em pessoas com obesidade, com baixo
risco de lesões e impacto nas articulações.
 CONCLUSÃO
 A hidroginástica oferece uma
abordagem eficaz e segura
para o combate à obesidade.

 Seus benefícios de baixo

impacto, queima de calorias,
aumento da resistência,
melhora da circulação e
socialização a tornam uma
opção ideal para indivíduos
obesos