VITAMINA D

→Introdução a Vitamina D (Lenusia: Os 3 primeiros e Renato: O resto)

 A vitamina é um nutriente essencial que desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde e
bem-estar.
 A vitamina D, frequentemente chamada de “vitamina do sol”, desempenha um papel multifacetado e
vital em nossa saúde.
 Ela é única entre as vitaminas, pois nosso corpo tem a capacidade de produzir-la quando exposto á luz
solar.
 No entanto, a vitamina D não se limita á manutenção da saúde dos osso, embora seja conhecida por esse
papel primordial.
 A "vitamina D” é mais que uma vitamina. Hoje ela é considerada um hormônio que atua na saúde óssea,
crescimento, imunidade, musculatura, metabolismo e em vários órgãos e sistemas, como o
cardiovascular e o sistema nervoso central.
 Os precursores de vitamina D são produzidos pelo nosso corpo. Com a exposição solar, a
pele faz a transformação da pró-vitamina D3 em pré-vitamina D3 e posteriormente em
Vitamina D3. A vitamina D3 também pode ser adquirida na dieta e através de suplementos.
 Na sequência essa molécula sofre sua primeira ativação no fígado (hidroxilação) e se
transforma em 25 OH D3, que é a vitamina D dosada no sangue, pois, é a mais abundante. A
25OHD3 é metabolizada no rim, gerando o calcitriol, molécula ativa da vitamina D.

→Fontes de vitaminas D (Gabriel)

Principais fontes: Nosso organismo produz os precursores de vitamina D, mas precisa da exposição
solar para transformar em vitamina D ativa.

Alimentos que contêm vitamina D: Peixes oleosos, gema de ovo, cogumelos, bife de fígado, fígado
de galinha e óleos de peixes.

→Função da vitamina D (Gabriel)

A vitamina D sempre teve como função principal sua atuação no sistema osteomuscular, pois age
diretamente nas concentrações de cálcio e fósforo no organismo.

Existem evidências de que a vitamina D atua sim na imunidade, pois existem receptores para esse
nutriente em praticamente todas as células de nosso organismo.

Há ainda vários estudos experimentais em que a vitamina D mostrou estimular a proliferação de

células de defesa e a produção de substâncias antimicrobianas, aumentando, assim, a eliminação de
bactérias, vírus e fungos

SEM QUISER PODE FALAR ISSO EM VERMELHO

  Deve-se tentar uma exposição solar adequada, em horários de segurança para não aumentar o risco
de câncer de pele. O período do dia mais propício para estimular a obtenção de vitamina D é entre
10h e 15h. Isso porque é nessa faixa de tempo que a incidência de raios UVB atinge seu pico.
Todavia, no verão ou em temperaturas acima de 30º C, é melhor evitar o sol do meio-dia, que pode
ser muito intenso e perigoso;
 Ficar exposto aos raios solares, sem protetor solar, por 15 minutos, gera 3000 UI (75 microgramas)
de vitamina D para pessoas de pele clara. Quem tem a pele mais escura deve ficar mais tempo, cerca
de 30 a 60 minutos, pois a quantidade de melanina dificulta a absorção dos raios UVB;
 Faça isso, pelo menos, 3 vezes por semana.

→Deficiência da vitamina D (Renato)

CAUSAS:O excesso de vitamina D pode ocorrer durante o uso de altas dosagens de suplementação
(prescritas) ou por equívoco de manipulação de medicamentos contendo vitamina D.
O estímulo insuficiente na alimentação e, principalmente, dos raios solares pode causar deficiência
de vitamina D.

CONSEQUÊNCIA:

-Osteoporose: A deficiência de vitamina D leva ao aumento da estimulação da glândula

paratireoide, de maneira que, esse hormônio estimula indiretamente os osteoclastos, que são célula
que reabsorvem a matriz óssea, além de regenerar e remodelar o tecido ósseo.

-Fragilidade imunológica: a deficiência na atuação do sistema imunológico facilita o aparecimento

de doenças, como resfriados. Contudo, se invasores estranhos mais resistentes invadirem o seu
organismo, a fragilidade da imunidade pode diminuir a sua taxa de sobrevida.

-Alteração do sono: A ausência da vitamina D também pode afetar a produção de hormônios, como
a melatonina, atuante no ciclo do sono. Logo, é possível ter dificuldades para dormir, acordar no
meio da noite e raramente se sentir descansado o suficiente. Esse problema pode parecer inofensivo,
mas a médio e longo prazo eleva os riscos de doenças cardiovasculares, diabetes e muitas outras.

→Necessidades diárias (Lilian)

A quantidade diária de vitamina D que precisamos ingerir para manter níveis adequados desse
nutriente no organismo, de acordo com a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia
(SBEM), varia de indivíduo para indivíduo, dependendo de questões como idade e condições de
saúde

A dose diária de vitamina D para crianças até 8 anos é de 400 U.I por dia. A partir da idade de 9
anos, até os 70, essa dose passa para 600 U.I dia.

Após os 70, como a população idosa tem algumas condições de saúde que dificultam a absorção de
vitamina D, a dose recomendada aumenta para 800 U.I dia.

→Excesso de vitamina D (Lilian: Causa e sintomas e Lenusia:

Diagnostico e tratamento)
Causa: O excesso de pode ocorrer durante o uso de altas dosagens de suplementação ou por
equívoco de manipulação de medicamentos contendo vitamina D.

Sintomas: Os primeiros sintomas de intoxicação por vitamina D são a perda de apetite, náuseas e
vômitos, seguidos de fraqueza, nervosismo e hipertensão arterial.

Como o nível de cálcio é elevado, o cálcio pode depositar-se por todo o organismo, especialmente
nos rins, nos vasos sanguíneos, nos pulmões e no coração. Os rins podem sofrer danos
permanentes e apresentar um mau funcionamento, o que causa insuficiência renal.

Diagnostico:

 Exames de sangue

O excesso de vitamina D costuma ser diagnosticado quando exames de sangue detectam níveis
elevados de cálcio em pessoas que tomam doses elevadas dessa vitamina. Além disso, o médico
mede os níveis de vitamina D no sangue.

Tratamento:

 Interromper os suplementos de vitamina D

 Líquidos administrados por via intravenosa
 Medicamentos

O tratamento da intoxicação por vitamina D consiste na interrupção da ingestão de suplementos

de vitamina D para compensar os efeitos de níveis elevados de cálcio no sangue. Líquidos são
administrados por via intravenosa, conforme necessário.